Вы сбросили вес, но по-прежнему недовольны собой? Ваше настроение объяснимо. Ведь похудение зачастую сопровождается появлением растяжек, прыщиков и тусклости кожи. Но всё не так страшно, если знать, как бороться с такими последствиями.
ОБВИСАНИЕ И РАСТЯЖКИ-ДАЛЕКО НЕ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ ВОЗНИКАЮТ ПОСЛЕ РЕЗКИХ КОЛЕБАНИЙ ВЕСА.
После победы над лишним весом часто возникают неприятные проблемы с кожей."Коже не хватает резервов эластичности, она не успевает подтянуться и начинает обвисать, появляются растяжки". Уже при потере трёх килограммов появляются морщины на лице. Потеря 10-15 кг чревата появлением складок кожи на животе, внутренней поверхности бёдер. Если же вы сбросили половину ненужного, по вашему мнению, веса(например, при начальных 100-120 кг похудели до 50-60 кг),, обвиснет всё тело:и руки, и бёдра, и живот.
Но обвисанияи растяжки-далеко не все проблемы, которые возникают после резких колебаний веса:
1. ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА.
При пассивном похудении(когда вы пытаетесь сбросить вес только при помощи диеты)страдает мышечная ткань. Чем слабее мышцы, тем более рыхлой становится кожа. О подтянутом силуэте придётся забыть навсегда.
2. УХУДШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ КОЖИ ЛИЦА.
Организм недополучает энергию. Замедляются обменные процессы, что напрямую отражается на способности клеток к делению и регенерации. И как результат, кожа лица становиться сухой, грубой, приобретает сероватый оттенок.
3. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.
При резком похудении первой из организма уходит вода. Кожа теряет влагу, шелушится, появляются морщины.
4. ОКЛАДКИ КОЖИ.
Лишний вес тает, а вот кожа, которая растягивалась вместе с новыми кг, стягиваться по мановению волшебной палочки отказывается. Ведь, когда лишние кг уходят слишком быстро, кожа теряет и эластичность.
5. ВСПЫШКИ АКНЕ.
Колебание веса у женщин напрямую связаны с изменением гормонального статуса. Когда в организме бушует гормональный дисбаланс, о чистой коже без прыщиков и воспаление можно забыть.
6. РАСТЯЖКИ.
Считается, что растяжки появляются чаще всего после беременности, в подростковом возрасте, на фоне гормональных колебаний, но, как уже говорилось, резкое похудение напрямую связано с эндокринной системой, да и дефицит цинка в диете способствует их образованию.
ПРАВЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ.
Крайне редко встречаются люди, у которых колебания веса проходят незаметно, и после резкого похудения их кожа легко возвращается к нормальному состоянию. Если вы всё же столкнулись с проблемой растяжек и обвисания кожи, помните, что сейчас существует достаточно много различных способов борьбы с этой проблемой как в домашних условиях, так и с помощью процедур в салонах. Некоторые общие для всех правила наверняка пригодятся и вам:
1. ХУДЕЙТЕ ПОСТЕПЕННО И ГРАМОТНО, СТАРАЙТЕСЬ ТЕРЯТЬ НЕ БОЛЕЕ 500 ГРАММОВ В НЕДЕЛЮ. Все быстрые супер диеты ограничивают потребление углеводов, вес уходит за счёт потери воды, но и быстро возвращается. Если вы заинтересованы в устойчивом результате, постарайтесь просто уменьшить потребление калорий на 500 в день. Не стоит полностью отказываться от фруктов, овощей, орехов, молочных продуктов и мяса. Отказ от привычного рациона будет воспринят телом как стресс, следствием которого станет усиленное запасные жиров.
2. СЛЕДИТЕ ЗА ВОДНЫМ РАЦИОНОМ. Приоритет за чистой, негазированной, холодной водой. Она не только восполнит потребности организма, но и ускорит метаболизм. А вот потребление кофе и зелёного чая следует ограничить, они являются мочегонными и интенсивно выводят из организма жидкость, которая так нужна коже.
3. НАЛЕГАЙТЕ НА ОВОЩИ И ОРЕХИ. Помните, что помидоры, огурцы, Чехии оливки способствуют выработке эластина в коже.
4. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПОДДЕРЖАНИИ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА. Особенно эффективны силовые тренировки. Силовые упражнения на ноги, руки. пресс способствуют сжатию тканей под свободной кожей, когда уходят лишние килограммы.
5. ОСОБЕННОЕ ВНИМАНИЕ УДЕЛЯЙТЕ УХОДУ ЗА КОЖЕЙ во время и после домашних водных процедур. Каждый день используйте физиологический скраб или жесткую губку, они удалят омертвевшие клетки кожи и будут способствовать образованию новых, более эластичных. При этом на проблемных зонах(животе и бёдрах) процедуру нужно делать не менее 15 минут. Наносите лосьон для тела 2 раза в день, подойдут кремы, содержащие витамин Е, эластин, коллаген, коэнзинQ10.
6. ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАСТЯЖЕК, приготовьте смесь из миндального масла и масла розмарина. Эти средства продаются в аптеке. Смешайте их в пропорции 1 чайная ложка миндального масла и 9 капель масла розмарина. Полученную смесь втирайре 2 раза в день в проблемные зоны:утром и вечером перед сном, обязательно после душа. Состав очень быстро впитывается и не оставляет следов на одежде. Более радикальный способ избавления от растяжек-лазерная косметология(она помогает сделать растяжки незаметными за счёт ускорения цветовой пигментации),
7. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАРУШАЙТЕ ДИЕТУ по принципу"сегодня поем побольше, а завтра поголодаю". Кожа растягивается под действием неумеренного употребления пищи,, нарушается соотношение эластина в коже. Процесс переедания и возвращения к правильному питанию можно сравнить с надутым воздушным шариком, который резко лопается,-именно так чувствует себя кожа при резком переходе от переедания к диете.
8. ЗАПАСИТЕСЬ СРЕДСТВАМИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ АКНЕ. Отдайте предпочтение тем, которые не сушат кожу.
9. ЕСЛИ СКЛАДКИ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА-ВАШ БИЧ, тренируйте мышцы живота постоянно, а не только делая упражнения для пресса. Выпрямите спину и напрягите мышцы живота на несколько минут, затем расслабьте. Выполнять упражнение можно, когда работаете за компьютером, стоите в пробке и т. д.
Вы сбросили вес, но по-прежнему недовольны собой? Ваше настроение объяснимо. Ведь похудение зачастую сопровождается появлением растяжек, прыщиков и тусклости кожи. Но всё не так страшно, если знать, как бороться с такими последствиями.
будет..