Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Рецепты с просчитанной калорийностью

Запеканка овощная с творогом и сыром

Для приготовления мне понадобилось:
Куриное яйцо - 2 шт.
Творог нежирный - 150 г.
Овощная смесь (замороженная) - 100 г.
Сыр диетический (можно взять любой твердый сыр) - 25 г.
Соль, перец

Яйца взболтать, смешать с солью и перцем. Добавить к яйцам творог и овощи. Готовить на пару минут 25-30. После приготовления посыпать твердым, натертым на терке сыром.

На 100 г: Белки - 12,1 Жиры- 9,2 Углеводы- 2,1 Калорийность - 96

Получается очень очень вкусно! Часто делаю на завтрак, если есть время на готовку.

Тэги: Запеканка овощная, пароварка

Рубрика: На завтрак

Рейтинг: +25

just_peni

25 марта 2012 года

710

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/461831/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Запеканка овощная с творогом и сыром</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/24724/">Запеканка овощная</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1025/">пароварка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/461831/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/25/02/683441_59564-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Для приготовления мне понадобилось:<br>Куриное яйцо - 2 шт.<br>Творог нежирный - 150 г.<br>Овощная смесь (замороженная) - 100 г.<br>Сыр диетический (можно взять любой твердый сыр) - 25 г.<br>Соль, перец<br>Яйца взболтать, смешать с солью и перцем. Добавить к яйцам творог и овощи. Готовить на пару минут 25-30...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/461831/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/461831/
              ]Запеканка овощная с творогом и сыром[/url][/b][/size]
              Для приготовления мне понадобилось: Куриное яйцо - 2 шт. Творог нежирный - 150 г. Овощная смесь (замороженная) - 100 г. Сыр диетический (можно взять любой твердый сыр) - 25 г. Соль, перец Яйца взболтать, смешать с солью и перцем. Добавить к яйцам творог и овощи. Готовить на пару минут 25-30. После приготовления посыпать твердым, натертым на терке сыром... [b][url=https://www.diets.ru/post/461831/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":

Творожная запеканка со черной смородиной
Котлеты из курицы "Пожарские"
• Запеканка овощная с творогом и сыром
салат из квашенной капусты
лосось в пароварке

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с эркером V400 "Сан-Бернардино"

Каркасный дом с с мансардой и 4 спальнями V366 "Хартфорд"

Каркасный дом одноэтажный V425 "Беркли"

Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"

Комментарии:

Shloopy_doo

25 марта 2012 года

пароварка имеется, время надо искать!

Ответить

just_peni

(автор поста)

25 марта 2012 года

Все готовится не долго! Просто невероятно вкусно!

↑ Ответить

меТАКса

25 марта 2012 года

как-то смутно представляю...

Ответить

just_peni

(автор поста)

25 марта 2012 года

Вы попробуйте, не пожалеете)

↑ Ответить

Shloopy_doo

25 марта 2012 года

а я представляю и ещё КАК!!! И калорийность почти нулевая...мммм

↑ Ответить

меТАКса

25 марта 2012 года

а творог мне кажется лишним

Ответить

just_peni

(автор поста)

25 марта 2012 года

Ну можно как вариант, можно и без него, но с ним все просто великолепно!)

↑ Ответить

irina_led01

25 марта 2012 года

Ну творог никогда не кажется лишним тем, кто его любит. Я знаю даже рецепты, когда творог добавляют и в мясной фарш. За рецепт спасибо, обязательно попробую. Только пробовать буду запекать в СВЧ, так как пароварки у меня нет.

Ответить

just_peni

(автор поста)

25 марта 2012 года

Можно) при отсутствии всего наверно можно и в духовке делать) но я не пробовала. . .

↑ Ответить

Галина

25 марта 2012 года

спасибо, интересно

Ответить

меТАКса

26 марта 2012 года

неее, я творог очень люблю, но, наверное, в чистом виде просто

ну или в виде сырников, запеканок и начинок

но что говорить и обсуждать? надо пробовать!

Ответить

Катерина_puhlo

26 марта 2012 года

Вот если еще овощи свежими заменить.....вообще вкуснятина

Ответить

just_peni

(автор поста)

26 марта 2012 года

Можно да!) Тоже будет супер-пупер!

↑ Ответить

олюня25

26 марта 2012 года

Просто привыкли,что творог кушается в сладком варианте.А ведь в украинской кухне есть драники с творогом (просто объедение!),а в литовской очень популярны цеппелины с творогом.Думаю,что с овощами тоже должно быть очень вкусно!

Ответить

меТАКса

26 марта 2012 года

ну я творог с зеленью, чесноком и орехами делаю. его надо подсаливать. тоже оч вкусно. совсем не обязательно сладкий.

↑ Ответить

Swetik-60

2 мая 2012 года

Ответить

IreneD

15 октября 2012 года

а можно и в сотейничке протушить, просто и быстро!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.