стоп жрать)))))))))))))или истории о закрытии рта после 18)))

я лично ЗА,чтобы после 6 не есть,пусть организм отдыхает

потому что можно кушать в любое время суток и на фигуре и здоровье это скажется только в сторону улучшения, только важно что именно и как это сочетать. Для поддержания метаболических процессов надо регулярно "подкидывать в топку дрова", иначе он замедлится и худеть со временем будет все тяжелее. Еще если при дневном рационе был дефицит калорий или сбиты пропорции питательных веществ, то организм после 18 и до самого сна будет пытаться насосать что-нибудь питательное из доступного ему материала, а именно мышц, жир же затрагивается в последнюю очередь. Подруга ваша либо хорошо воду слила лишнюю из организма либо увеличила жизненную активность. ведь даже самая простая зарядка даетпотрясающий эффект, если выполнять ее регулярно.

Если вы ложитесь в 3 часа утра то неэффективно))

вы меня успокоили))))))))))

Важно не когда есть, а что и в каком количестве.
Я, например, обязательно хотя бы легко ужинаю после вечерней тренировки - а это и после 22.00 бывает порой. И что-то не толстею пока Просто расход моих калорий обычно равен или больше прихода, а тут хоть в два часа ночи ешь - если в организм не попало ничего лишнего, то никуда оно и не отложится.

полностью согласна

Голод проявится в любом случае ближе к ночи, каким бы ни был ужин. По себе сужу-спать ложусь не раньше 12. Поэтому, я себе не ставлю такого ограничения-есть ровно до 18ч. Ем, и в 19 и в 20ч, могу и в 9 вечера даже.