Если вес «встал» Что же делать?

Вес находиться у одной отметки, не желая снижаться. Причин для этого может быть множество. Возможно, Вы уже пришли ксвоему идеальному весу и организм, таким образом, сигнализирует об этом Вам. Ноесли Вы точно знаете, что до идеала ещё несколько килограммов, то в этом случаеможно говорить о возникновении, так называемого «плато». Это не только нетолько название геологического рельефа, но и обозначение длительно неменяющейся тенденции, когда график феса показывает практически прямую линию без«горных пиков» и «провалов». Но не надо думать, что пациент скорее мертв, прямая линия ещё не означает окончания процесса похудения. Чаще всего во времяплато организм готовится к следующему этапу сброса веса и в это время происходитоптимизация внутреннего состояния, приспособление органов к изменяющейсявнешней оболочке и подтягивание кожи. Поэтому, во время плато постарайтесьбольшее время уделить на процедуры для тела – массаж, обертывания, аквааэробика, это то, что нужно для поддержания упругости кожи, приведения мышц в тонус и подготовки к последующему снижению веса."

"Для того, что бы подтолкнуть вес естьнесколько эффективных способов. Для начала нужно изменить способы работы надсвоим телом.

1. Хороший эффект дает смена режима питания. Если вашаежедневная калорийность составляет 1100 калорий, то в неделю употреблениесоствит 7700. Если сохранить общее недельное содержание калорий, но сделатьежедневный рацион отличающимся друг от друга, это также подстегнет вес. Так водин день Вы можете позволить себе и 2000 калорий, а для другого оставить 500. То есть добавление «загрузочного» дня позволит организму понять, что голодомего не будут морить, а следовательно, запасы можно отдавать безбоязненно.

2. Хорошим эффектом обладает и дробное питание. Если еданебольшими порциями будет поступать в течение дня, то и организму неиспытывающему голода не надо будет откладывать что либо про запас.

3. Может помочь добавление в рацион белковой пищи за счетуменьшения доли углеводов и жиров. Это также должно отразиться на стрелке весовв лучшую строну.

Если Вы занимаетесь спортом, то, возможно, Вам стоитпоменять комплекс упражнений. Добавить упор на силовые тренировки или вовсевыбрать другой тип – вместо аэробики пойти на тай-бо и т. п. "
Пейтебольше воды. При ежедневном приеме не менее 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 20-30%.
Сократите потребление кофеина.
Научитесь снимать стресс и расслабляться.