Первые шаги.

Питание:
+ вода
+ не есть после 20.00
+ исключаются все фаст-фуды (мивина, чипсы, суш. кальмары, семечки и т. п.)
+ если захочется на выходных шоколад, жаренная картошка. В обед.
+ ограничиваем чай. Две чашки в день на выбор: зеленый, черный, травяной.
+ оливковое масло утром, льняное семя, витамины...
Так как финансы сейчас у меня не очень, вынужденно иду на гречку, рис и супы. Хотела исключить хлеб черный, но передумала, все таки клетчатка.

Косметические процедуры:
+ утро и вечер - душ с антицел. кремом и массажером. - 2 недели

Практики:
+ медитация/визуализация на ночь.
+ ведем себя как стройный человек.
+ аффирмации: Я справлюсь!
+ книги по питанию читаем и Лиз Бурбо.

Спорт:
+ стрейчинг/йога (утро, день, вечер) 20-30 мин.
Начну с маленькой нагрузки и буду смотреть по обстоятельствам.