всем привет!
1. спорт.
а у меня сегодня выходной )))
завтра фит-тест и первая мах-тренировка... морально готовлюсь ))
Погуляла минут 40, купила скакалку, раз 10 прыгнула на ней в квартире и решила, что лучше я ее буду с собой на прогулки брать )))) страшно!)))
2. Еда. Был первая попытка совмещения пятнашковых кулачков с Шоновскими рекомендациями. Прошла почти успешно )
На завтра расписала себе меню, вкусненько все так
Купила себе новую баночку с протеином: Power System Professional Protein, многокомпонентный протеин, ванильный вкус. Понравилось, что это смесь и быстрых и медленных белков. Посмотрим))
http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=1084
И таблеточки для суставов себе купила, глюкозамин
Теперь 2 раза в день кушаю на радость коленочкам
3. Саморазвитие.
php дается! ура!
Алисина система 3-15 просто шикарна. Сет длится 3 часа, получается 1,5 часа на обучение, 1,5 на домашние дела. Все делаю по таймеру. Успеваю за это время гораздо больше, чем если 1,5 часа просто учиться и 1,5 часа готовить и порядок наводить.
Решила так: в день делаю 2 таких сета, утренний и вечерний. В остальное время делаю что хочу)) диетс, прогулки, спорт, книжки, встречи... С одной стороны, 3 часа "работы" в день - это мало. Но ведь эта работа очень интенсивна, всегда на "отдохнувшую" голову! Я думаю, за 8часовой рабочий день я б успевала примерно столько же. А так - и быстро, и эффективно, и все-все-все успеваю!
Написала себе большой красивый план на завтра. посмотрим, как пойдет!
4. челлендж.06 - Ваша фотография без макияжа.
уставшая я)))
ух, пойду фиттест прыгать!
заберу фотик тоже устрою челлендж))
а я с мобилки фоткаю )
красотка домашняя
с новым протеинчиком тебя))
красииивая)))
Кстати! тоже надо с таймером попробовать дела делать! И ты меня прям заинтриговала челленджем ...надо тоже чеЛЛенджнутся!
с таймером здорово, вот тут Алиса писала подробно: https://www.diets.ru/post/443603/
Такая хорошенькая!
Мда, мне дома тоже как-то неудобно прыгать, со скакалкой от меня еще больше шуму, чем даже когда Инсанюсь - соседей жалко
Почитала про твою смесь, прямо так хорошо написано. А тебе на сколько хватит баночки? Ты 2 раза в день пьешь?
а то я почитала, в молоке же жир есть, а он там все процессы замедляет )))
сегодня мы у родителей Ваниных, так я и сюда притащила бананы и протеин, бананы сразу в морозилку
Дай пять! Я сегодня их тоже прикупила
Ты и без него красавица настоящая
даю пять! на колесах теперь
витамин Е
общий витаминный комплекс Биомакс
Хромохелл
Хондроитин с глюкозамином
Эхиноцея в таблетках
иммунная смесь
Всё это ежедневно, а что-то и по два раза в день
А с коленками проблемы были, когда с Джилл занималась, очень сильно беспокоили. Собиралась к врачу, но начала инсаниться, и всё прошло.
и от варикоза еще.. молодец
может тоже купить для профилактики, а то вдруг?
Хромохелл -- это обычный хром, его советуют принимать для снижения тяги к сладкому. Пью почти месяц -- тяга снизилась очень хорошо
Эхиноцея бывает в таблетках и в спиртовой настойке. Это дешёвый аналог Иммунала для повышения и поддержания иммунитета. Я её кушаю, потому что таблетки по вкусу напоминают кофейную жвачку из детства
Хромохелл, вот что мне нужно)) я запомнила!)