Скипинг или знакомая с детсва скакалка.

Нашла хорошую статью в интернете про скакалку, решила поделиться.


Каждый из нас помнит скакалку с самого детства – это отличный инструмент для поддержания хорошей физической формы и избавления от лишнего веса. Упражнения со скакалкой дают возможность сжигать почти 200 ккал за 15 минут тренировки, поэтому результат достигается быстро.

Похудение со скакалкой очень эффективно. В современном мире все более востребованными становится тренировки для похудения с использованием скакалок или других подручных средств. Уже давно всем стало понятно, что одними диетами без физических нагрузок, заметно сбросить вес практически невозможно, а современным женщинам, занятым работой или домом, очень сложно выделить время для похода в фитнес-клуб или плавательный бассейн. Очень простая и эффективная вещь, как скакалка, поможет решить проблему с нехваткой времени и сбросить лишние килограммы качественно и быстро.

Ведь наверняка с детства в вашем доме, где-нибудь завалялась скакалка. Ее необходимо найти, а если она пришла в негодность купить новую, больших затрат Вам это стоить не будет, и устроить фитнес-клуб у себя дома. И будьте уверенны, что упражнения со скакалкой точно помогут Вам сбросить лишний вес, не уступая популярным диетам для похудения, ведь эти упражнения требуют затрат энергии даже больше, чем занятия бегом, а для бега еще необходимо подобрать время и место, к тому же погода не всегда будет на вашей стороне. А потренироваться, прыгая на скакалке, можно в любое свободное время, дома. Кардиологи считают, что этот простейший тренажер по эффективности не уступает очень дорогим кардиотренажерам. Что касается похудения, то сжигая по 200 ккал за четверть часа, при среднем темпе прыжков, результат не заставит себя долго ждать, и в скором времени Вы заметите постепенное снижение веса.

Интенсивные тренировки не только способствуют похудению, но и положительно влияют на здоровье: стимулируют работу мышечной и сердечнососудистой систем, выводят шлаки из организма, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, устраняя застойные явления в венах. Так что, кроме освоения нового способа похудения, на протяжении тренировок со скакалкой Ваше тело постепенно придет в тонус, улучшиться не только самочувствие, но и настроение. После тренировок, для увеличения результата, основательно рекомендуется пить зеленый чай или травы для похудения.

Для того чтобы вам было легче тренироваться, нужно правильно подобрать длину скакалки, которая подходит к вашему росту. Правильно подобранная длинна скакалки, поможет Вам четче и проще тренироваться, увеличивая постепенно нагрузки, а значит, вы быстрее сбросите лишний вес. Высоким людям, с ростом более 180 см, подойдет скакалка длиной 310 см, при среднем росте (165-180 см) необходима - 280 см, а если Ваш рост составил 150-165 см, тогда длинна скакалки - 250 см.

Тренировки нужно начинать с понимания правильности упражнения, оптимально должны работать только ноги, предплечья и запястья рук, а туловище находиться в постоянном, зафиксированном положении. При правильной тренировке, нагрузка задействует именно проблемные участки, и процесс похудения будет протекать правильно. Не у всех сразу получается правильно, но не расстраивайтесь, со временем у Вас все получиться. Начинать следует со спокойного темпа и потихоньку его наращивать. Проводя 10 минут дома со скакалкой, разработав сбалансированное питание и устраивая разгрузочные дни, Вы навсегда избавитесь от лишнего веса.

dalinika.ru