В этой статье— шесть способов, как преодолеть привычку обижаться и предотвратить болезни, возникающие от обид.
Знаете, как звучит «обида» по-английски? Инсульт! Это неспроста. Обижаясь, мы невольно сжимаемся. Если это длится долго, или случается часто, то перерастает в постоянный спазм мышц и сосудов. Отсюда — депрессия, повышенное давление, головные боли, боли в груди, заболевания дыхательных путей и конечно, заболевания сосудов. Это может привести к инсульту и к многим другим опасным последствиям. Многие из этих симптомов были и у меня — боль в груди и постоянные простуды (горло болело месяцами, не переставая). И все это осталось позади, когда я научилась преодолевать свои обиды.
Нужно понять не «на что» вы обижаетесь, а «для чего»
Это первое, что мне помогло. Я поняла, что обида — это один из многих способов добиться чего-то от окружающих. Чтобы заставить другого человека вести себя, как мне надо, я могу его попросить, убедить, запугать, могу заплатить ему, или наоборот, так осчастливить, что он будет рад мне уступить. Все эти способы — игра, и мы выбираем в ней те роли, которые удобнее в конкретной ситуации. Ребенка припугнем наказанием — он сделает уроки, работодателя задобрим послушанием — он даст премию, таксисту доплатим сверх тарифа — он довезет короткой дорогой, на друга обидимся — он поймет и исправится. Заметьте: душевная боль присутствует, только если мы выбрали вариант «обида». То есть, причина этой боли — не в том, как с нами поступают, а в том как мы реагируем! Нужно понять, что обида — не самая выгодная модель поведения
Если вы это поняли, то для вас не составит труда избавиться от привычки обижаться. У меня этот процесс занял две недели. Иногда я все еще чувствую уколы обиды, но они не уже способны ранить меня. Итак, предлагаю вам шесть способов, которые помогли мне избавиться от обидчивости.
Способ первый: если обиделись — срочно замените обиду чем-то другим
Для этого я начала специально «отслеживать» свои обиды и пытаться осознанно выбрать другой метод поведения. Например: на меня накричал коллега, а я — тихая и мирная девочка, которая должна была слезки тайком глотать — хрясь, и вдвое громче и тем же матом в ответ! Этот коллега с тех пор стал меня уважать как «сильного человека»..
. Способ второй:позволить боли и обиде быть
Именно позволить. Надо просто наблюдать в себе эти чувства, не убегая от них. Сначала это страшно и больно. Все равно, что не отдернуть руку от горячего. Потом чувство боли притупляется. На какое-то время вы становитесь более равнодушным. А затем, научившись чувствовать себя спокойно и комфортно в любой ситуации, вы смело можете позволять себе не отвлекаться на чувство обиды, а наблюдать за тем, кто вас обидел. Возможно, вы заметите, что он вовсе не хотел вас обижать. Или увидите его бесполезные потуги вызвать в вас боль или ярость. Это будет просто смешно.
Второй способ — анализировать ощущения
Нужно докопаться до причины вашей обиды, как правило, это притаившийся где-то в глубине сознания страх. Процесс поиска может выглядеть как диалог:
Отчего у тебя боль в груди и сдавлено горло?
От обиды.
Отчего твоя обида?
От того, что друг (подруга, муж, жена) не пошел (не пошла) со мной в кино.
Что плохого для тебя в том, что вы не пошли в кино?
Он (она) не уделяет мне достаточно внимания, не ценит меня!
Зачем тебе нужно внимание?
Чтобы осознавать себя достойной (достойным) внимания: красивой, умной «хорошей».
Зачем нужно быть достойным внимания?
Это приносит удовольствие, хорошо быть «хорошим»...
А если быть «плохим», что меняется от этого?
Плохого человека не будут любить...
Так ты боишься, что тебя перестанут любить? Прекрасно! А что ты делаешь, когда на тебя накатывает этот страх? Показываешь свою обиду. Портишь настроение себе и обидчику, делаешь строгое лицо и доказываешь свою правоту? Напоминаешь, что ты оскорблен и наказываешь обидчика? Тут же делаешь что-нибудь назло? Ну тогда тебя действительно, трудно любить...
Способ пятый: помочь обидчику
Это решение оказалось самым выигрышным и приятным. Я старалась понять, отчего обидчику плохо, и могу ли я ему помочь. Пришлось признать, что по-настоящему помочь я могу редко. Но, вот что обнаружилось: стоит только задуматься о том, что причиняет оппоненту дискомфорт, как он перестает чувствовать себя вашим противником! Вы искренне думаете о его благе, когда он готов был вас оскорбить! Это его ошеломляет. Он может не задумываться об этом, но безусловно почувствует, что ему не выгодно вас обижать. Когда я стала беспокоиться о людях, которые прежде обижали меня, они стали меня беречь! А до этого, казалось, на дух не переносили.
Способ шестой: массаж физические упражнения и пение
Вам помогут любые приемы воздействия на тело, которые улучшают кровообращение в груди и шее, повышают эластичность мышц грудной клетки:
прогибы, раскрывающие область груди, растягивающие мышцы груди
стойка на лопатках
поза Льва
регулярный массаж грудной клетки
пение (разработка громкости и открытости голоса)
В этой статье— шесть способов, как преодолеть привычку обижаться и предотвратить болезни, возникающие от обид. Знаете, как звучит «обида» по-английски? Инсульт! Это неспроста. Обижаясь, мы невольно сжимаемся. Если это длится долго, или случается часто, то перерастает в постоянный спазм мышц и сосудов...
Читать полностью
Я летом подучилась на статье Людмилы-1955.
Когда обиды разрывают на части надо свистеть..особенно хорошо на берегу моря.
Или,представляя этот берег.
Каак же мне помогло..Помогло выровнять отношение с начальницей..
а то вечно бурчала..
Чего я ненормальная
Это надо наедине или мысленно в спокойной обстановке.
ая море же у меня под окном-вот я и ходила свистела..а теперь чуть что вспоминаю
это состояние..
Все правильно написано.И все мы знаем,что обижаться грех и вредно для здоровья.Но к сожалению,начинаешь это понимать уже с возрастом ,с жизненным опытом. Молодость прямолинейна. Объяснить,например,сейчас моей двадцатилетней дочери,что надо прощать врагов, и желать им добра - бесполезный труд! Она начнет это понимать сама,после того,как пройдет через массу всяких обид,боли и разочарований. Все это из-за недостатка духовного воспитания в наших детях.И в нас самих,естественно.
А я, когда меня обижают, представляюєтого человека сидящим на унитазе - сразу смех разбирает и обида проходит. Но что интересно, когда, иногда, хочу обидеть человека, бывает-бывает такое желание, сразу вспоминаю свой метод, и желание пропадает. А вдруг и этот человек представит меня сидящей на унитазе, бр-р-р-р, зрелище еще то, наверно!
Галочка,так у меня тоже самое было....10 лет уже этому учусь.... Сразу тоже не получалось...А сейчас тоже самое вновь и вновь...Целый день в этом тренируюсь...и на работе,и дома,слава Богу,за моих близких,а особенно за свекровь... Ведь самое сложное прощать близких....У меня как раз сегодня повод есть особенный-у свекрови 80 лет-юбилей....
Спасибо за статью! И девочкам за коментарии-надо будет научиться свистеть и развить воображение!
А мне помогла фраза " Не нас обижают, а мы обижаемся! То есть у нас всегда есть выбор! И если мы обижены, то и ответственность на нас!
И чего на кого-то обижаться Себе дороже.
А на себя слабо обидеться?????????
Будьте приветливы,улыбайтесь и обиды будут от вас отскакивать,даже не приблизившись
Если вы не видите Божественной воли в том, что совершил человек, простить его невозможно. Пока вы его считаете виноватым, все ваши прощения это только слова. А когда вы внутренне считаете его виноватым, но внешне стараетесь простить, желание его уничтожить разворачивается и будет убивать вас.
В любом зле надо видеть недостаток любви, недостаток развития и Божественную волю одновременно.
Неприятие того, что произошло всегда рождает агрессию.
Виноватых нет, есть несовершенные.
Когда обиды разрывают на части надо свистеть..особенно хорошо на берегу моря.
Или,представляя этот берег.
Каак же мне помогло..Помогло выровнять отношение с начальницей..
а то вечно бурчала..
Это надо наедине или мысленно в спокойной обстановке.
ая море же у меня под окном-вот я и ходила свистела..а теперь чуть что вспоминаю
это состояние..
Сразу легче становится!
буду бояться и слово тебе поперёк сказать..
а то утром встану..а у меня
кто это отмстил жестоко.
Самое главное,что если даже не умеешь свистеть-просто губочки складывать..
но свистится очень хорошо!!
и как-бы получается ты выгоняешь обиду..
потренируйся заранее..тебе понравится.
Танюша,ну у тебя классный метод!!!!
А мне помогла фраза " Не нас обижают, а мы обижаемся! То есть у нас всегда есть выбор! И если мы обижены, то и ответственность на нас!
А на себя слабо обидеться?????????
Будьте приветливы,улыбайтесь и обиды будут от вас отскакивать,даже не приблизившись
В любом зле надо видеть недостаток любви, недостаток развития и Божественную волю одновременно.
Неприятие того, что произошло всегда рождает агрессию.
Виноватых нет, есть несовершенные.
(Лазарев С.Н.)