КАК СПРАВИТЬСЯ С ОБИДАМИ

В этой статье— шесть способов, как преодолеть привычку обижаться и предотвратить болезни, возникающие от обид.

Знаете, как звучит «обида» по-английски? Инсульт! Это неспроста. Обижаясь, мы невольно сжимаемся. Если это длится долго, или случается часто, то перерастает в постоянный спазм мышц и сосудов. Отсюда — депрессия, повышенное давление, головные боли, боли в груди, заболевания дыхательных путей и конечно, заболевания сосудов. Это может привести к инсульту и к многим другим опасным последствиям. Многие из этих симптомов были и у меня — боль в груди и постоянные простуды (горло болело месяцами, не переставая). И все это осталось позади, когда я научилась преодолевать свои обиды.

Нужно понять не «на что» вы обижаетесь, а «для чего»

Это первое, что мне помогло. Я поняла, что обида — это один из многих способов добиться чего-то от окружающих. Чтобы заставить другого человека вести себя, как мне надо, я могу его попросить, убедить, запугать, могу заплатить ему, или наоборот, так осчастливить, что он будет рад мне уступить. Все эти способы — игра, и мы выбираем в ней те роли, которые удобнее в конкретной ситуации. Ребенка припугнем наказанием — он сделает уроки, работодателя задобрим послушанием — он даст премию, таксисту доплатим сверх тарифа — он довезет короткой дорогой, на друга обидимся — он поймет и исправится. Заметьте: душевная боль присутствует, только если мы выбрали вариант «обида». То есть, причина этой боли — не в том, как с нами поступают, а в том как мы реагируем!
Нужно понять, что обида — не самая выгодная модель поведения

Если вы это поняли, то для вас не составит труда избавиться от привычки обижаться. У меня этот процесс занял две недели. Иногда я все еще чувствую уколы обиды, но они не уже способны ранить меня. Итак, предлагаю вам шесть способов, которые помогли мне избавиться от обидчивости.

Способ первый: если обиделись — срочно замените обиду чем-то другим

Для этого я начала специально «отслеживать» свои обиды и пытаться осознанно выбрать другой метод поведения. Например: на меня накричал коллега, а я — тихая и мирная девочка, которая должна была слезки тайком глотать — хрясь, и вдвое громче и тем же матом в ответ! Этот коллега с тех пор стал меня уважать как «сильного человека»..
.
Способ второй:позволить боли и обиде быть

Именно позволить. Надо просто наблюдать в себе эти чувства, не убегая от них. Сначала это страшно и больно. Все равно, что не отдернуть руку от горячего. Потом чувство боли притупляется. На какое-то время вы становитесь более равнодушным. А затем, научившись чувствовать себя спокойно и комфортно в любой ситуации, вы смело можете позволять себе не отвлекаться на чувство обиды, а наблюдать за тем, кто вас обидел. Возможно, вы заметите, что он вовсе не хотел вас обижать. Или увидите его бесполезные потуги вызвать в вас боль или ярость. Это будет просто смешно.

Второй способ — анализировать ощущения

Нужно докопаться до причины вашей обиды, как правило, это притаившийся где-то в глубине сознания страх. Процесс поиска может выглядеть как диалог:
Отчего у тебя боль в груди и сдавлено горло?
От обиды.
Отчего твоя обида?
От того, что друг (подруга, муж, жена) не пошел (не пошла) со мной в кино.
Что плохого для тебя в том, что вы не пошли в кино?
Он (она) не уделяет мне достаточно внимания, не ценит меня!
Зачем тебе нужно внимание?
Чтобы осознавать себя достойной (достойным) внимания: красивой, умной «хорошей».
Зачем нужно быть достойным внимания?
Это приносит удовольствие, хорошо быть «хорошим»...
А если быть «плохим», что меняется от этого?
Плохого человека не будут любить...
Так ты боишься, что тебя перестанут любить? Прекрасно! А что ты делаешь, когда на тебя накатывает этот страх? Показываешь свою обиду. Портишь настроение себе и обидчику, делаешь строгое лицо и доказываешь свою правоту? Напоминаешь, что ты оскорблен и наказываешь обидчика? Тут же делаешь что-нибудь назло? Ну тогда тебя действительно, трудно любить...

Способ пятый: помочь обидчику

Это решение оказалось самым выигрышным и приятным. Я старалась понять, отчего обидчику плохо, и могу ли я ему помочь. Пришлось признать, что по-настоящему помочь я могу редко. Но, вот что обнаружилось: стоит только задуматься о том, что причиняет оппоненту дискомфорт, как он перестает чувствовать себя вашим противником! Вы искренне думаете о его благе, когда он готов был вас оскорбить! Это его ошеломляет. Он может не задумываться об этом, но безусловно почувствует, что ему не выгодно вас обижать. Когда я стала беспокоиться о людях, которые прежде обижали меня, они стали меня беречь! А до этого, казалось, на дух не переносили.

Способ шестой: массаж физические упражнения и пение

Вам помогут любые приемы воздействия на тело, которые улучшают кровообращение в груди и шее, повышают эластичность мышц грудной клетки:
прогибы, раскрывающие область груди, растягивающие мышцы груди
стойка на лопатках
поза Льва
регулярный массаж грудной клетки
пение (разработка громкости и открытости голоса)
Рейтинг:  +29
Журавлик
26 марта 2012 года 22 486 44
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru КАК СПРАВИТЬСЯ С ОБИДАМИ
В этой статье— шесть способов, как преодолеть привычку обижаться и предотвратить болезни, возникающие от обид.
Знаете, как звучит «обида» по-английски? Инсульт! Это неспроста. Обижаясь, мы невольно сжимаемся. Если это длится долго, или случается часто, то перерастает в постоянный спазм мышц и сосудов... Читать полностью
 


Дневник Журавлик:



Комментарии:

26 марта 2012 года
0
Блин,уже сколько раз хотела перестать обижаться,но никак не могу справиться с этим чувством.

26 марта 2012 года
+1
Как говорит мой муж - на обиженных балконы падают. Как только собираюсь обидиться, сразу это фразу вспоминаю, так уже и не обижаться а улыбаться тянет

26 марта 2012 года
0

26 марта 2012 года
0
Я летом подучилась на статье Людмилы-1955.
Когда обиды разрывают на части надо свистеть..особенно хорошо на берегу моря.
Или,представляя этот берег.
Каак же мне помогло..Помогло выровнять отношение с начальницей..
а то вечно бурчала..

26 марта 2012 года
0
Marta21 пишет:
Помогло выровнять отношение с начальницей..
А ты свистела при ней

26 марта 2012 года
0
Чего я ненормальная
Это надо наедине или мысленно в спокойной обстановке.
ая море же у меня под окном-вот я и ходила свистела..а теперь чуть что вспоминаю
это состояние..

26 марта 2012 года
+2
А я обидчикам усы пририсовываю и ли уши у них вырастают.
Сразу легче становится!

26 марта 2012 года
+1
Как ты с ними жестоко.Галиночка..это я теперь сейчас
буду бояться и слово тебе поперёк сказать..
а то утром встану..а у меня

26 марта 2012 года
0
БОЙСЯ!

26 марта 2012 года
+2
Сделаешь из меня Карлика-нос,а я хоть буду теперь знать
кто это отмстил жестоко.

27 марта 2012 года
+1

26 марта 2012 года
+1
Marta21 пишет:
Чего я ненормальная
Надо попробовать.. Толькоо ведь не сразу выйдешь свистеть! Сначала напсихуешься!

26 марта 2012 года
+1
Ну ты уж потерпи..а потом,как свистанёшь..
Самое главное,что если даже не умеешь свистеть-просто губочки складывать..
но свистится очень хорошо!!

27 марта 2012 года
+2
Marta21 пишет:
если даже не умеешь свистеть
Умею! Даже в два пальца!

27 марта 2012 года
0
Круто!

27 марта 2012 года
0
Нее..там конкретно сказано-свистеть губами-
и как-бы получается ты выгоняешь обиду..
потренируйся заранее..тебе понравится.

26 марта 2012 года
0

26 марта 2012 года
0
Хорошая статья

27 марта 2012 года
0

27 марта 2012 года
0
А я стараюсь не обижаться. вот сейчас села и призадумалась, когда, почему и на кого я была обижена в последний раз. И не смогла вспомнить

27 марта 2012 года
0
Просто Замечательно!

27 марта 2012 года
0
Я тоже так думаю. Обиды разрушают!

27 марта 2012 года
0
Согласна, я тоже стараюсь не обижаться, если только меня не намеренно обижают.

27 марта 2012 года
+2
Все правильно написано.И все мы знаем,что обижаться грех и вредно для здоровья.Но к сожалению,начинаешь это понимать уже с возрастом ,с жизненным опытом. Молодость прямолинейна. Объяснить,например,сейчас моей двадцатилетней дочери,что надо прощать врагов, и желать им добра - бесполезный труд! Она начнет это понимать сама,после того,как пройдет через массу всяких обид,боли и разочарований. Все это из-за недостатка духовного воспитания в наших детях.И в нас самих,естественно.

27 марта 2012 года
0
Мудрые слова!

27 марта 2012 года
0
А я, когда меня обижают, представляюєтого человека сидящим на унитазе - сразу смех разбирает и обида проходит. Но что интересно, когда, иногда, хочу обидеть человека, бывает-бывает такое желание, сразу вспоминаю свой метод, и желание пропадает. А вдруг и этот человек представит меня сидящей на унитазе, бр-р-р-р, зрелище еще то, наверно!

27 марта 2012 года
0

27 марта 2012 года
0

Танюша,ну у тебя классный метод!!!!

27 марта 2012 года
0
tanush privet! kak delishki?

27 марта 2012 года
0
Спасибо за статью. Надо уже начинать над собой работать

27 марта 2012 года
0

27 марта 2012 года
0
Для меня обида - это роскошь,которую я себе позволить не могу....Стараюсь прощать сразу,чтобу чуство обиды не могло разъедать меня...Зачем?

27 марта 2012 года
0
Лен, я бы тоже хотела сразу простить и вообще не заострять внимание, но у меня не получается. Обычно это всегда так неожиданно!

27 марта 2012 года
0
Галочка,так у меня тоже самое было....10 лет уже этому учусь.... Сразу тоже не получалось...А сейчас тоже самое вновь и вновь...Целый день в этом тренируюсь...и на работе,и дома,слава Богу,за моих близких,а особенно за свекровь... Ведь самое сложное прощать близких....У меня как раз сегодня повод есть особенный-у свекрови 80 лет-юбилей....

27 марта 2012 года
0
я потом научилась справляться с обидой. Но в первые минуты ничего не могу с собой сделать!

27 марта 2012 года
0
pravda pravda! uspexov!

27 марта 2012 года
0
Какой пост замечательный! Спасибо,Светик!

28 марта 2012 года
0
Спасибо за статью! И девочкам за коментарии-надо будет научиться свистеть и развить воображение!
А мне помогла фраза " Не нас обижают, а мы обижаемся! То есть у нас всегда есть выбор! И если мы обижены, то и ответственность на нас!

30 марта 2012 года
+1
И чего на кого-то обижаться Себе дороже.
А на себя слабо обидеться?????????
Будьте приветливы,улыбайтесь и обиды будут от вас отскакивать,даже не приблизившись

8 апреля 2012 года
0

8 апреля 2012 года
0
Если вы не видите Божественной воли в том, что совершил человек, простить его невозможно. Пока вы его считаете виноватым, все ваши прощения это только слова. А когда вы внутренне считаете его виноватым, но внешне стараетесь простить, желание его уничтожить разворачивается и будет убивать вас.
В любом зле надо видеть недостаток любви, недостаток развития и Божественную волю одновременно.
Неприятие того, что произошло всегда рождает агрессию.
Виноватых нет, есть несовершенные.

(Лазарев С.Н.)

8 апреля 2012 года
0

8 апреля 2012 года
0
Изумительный пост! Спасибо огромное!

9 апреля 2012 года
0


Оставить свой комментарий
B i "