Прибавка в весе перед критическими днями. Как обуздать аппетит и выйти с прежним весом?

Прибавка в весе перед критическими днями. Как обуздать аппетит и выйти с прежним весом? Для меня это сейчас актуально, думаю будет полезно и другим почитать!!!

В животе ощущается тяжесть, бывают сильные схватки. Может возникнуть головокружение и тошнота; опухают ноги, руки, суставы, грудь и живот.
Как правило, все эти симптомы появляются за день-два до менструации (у некоторых за неделю и более). И уже через несколько часов после начала менструации они бесследно исчезают.

Изменения гормонального фона будят зверский аппетит. За 3-12 дней до начала менструации в организме значительно повышается уровень гормона прогестерона. Он отвечает за беременность, а женщина, ожидающая потомство, должна хорошо кушать, чтобы выносить ребенка. Значит, в этот период организм будущей матери должен сделать запасы впрок.

Отсюда такие временные неприятности, появляющиеся перед месячными, как отеки, запоры, вздутие живота и увеличение веса. Некоторые, идя на поводу у организма, отпускают вожжи во время ПМС и, как следствие, постепенно заплывают жиром!
В идеале перед менструацией вес должен увеличиться всего на 900 г, которые после месячных уйдут. Однако у большинства женщин колебания происходят в рамках 1-1,5 кг. А теперь задумайтесь: волчий аппетит заставил наесть 3 кг, после вы в лучшем случае сбросили 2,7. (Кстати, если вес «гуляет» в больших пределах, не удивляйтесь появлению стрий и растяжек.)
Значит, 300 г осели на боках. Этот механизм срабатывает каждый месяц, постепенно аккумулируя лишний жирок. Чтобы не вырасти вширь во время ПМС, стоит соблюдать несложные правила.

Контролируйте вес
Вставайте на весы хотя бы один раз в месяц - после критических дней, желательно в один и тот же день по своему менструальному календарю - и записывайте результат. Если показатели не меняются, значит, вы умеете справляться со своим «менструальным» аппетитом.

В чем причина предменструального синдрома (ПМС)?
В последнее время проведено много исследований, в которых участвовали гинекологи, физиологи и психиатры со всего мира. И все специалисты согласились с определенными фундаментальными фактами:

1. Предменструальная раздражительность – состояние, происхождение которого не психологическое, а соматическое. Оно происходит из-за нарушений в функциях женского организма.
2. ПМС имеет сложный механизм и начинается со сбоя в работе яичников и баланса его гормонов. Из-за этого начинают плохо функционировать все эндокринные железы, а также центральная нервная система.
3. Нарушение эндокринного контроля, повлиявшее на нервную систему, вызывает изменения в психохимическом равновесии организма. Главное из них – задержка жидкости в организме, что означает нарушение баланса между ее приемом и выделением.

ВНИМАНИЕ!!!
Лишняя жидкость хранится во всех частях организма и является основной причиной проблем. Жидкость, находящаяся в брюшных органах, вызывает ощущение тяжести, тошноту, рвоту, раздражает пищевой тракт. Та, что находится в тканях, окружающих мозг, вызывает нервные симптомы: раздражительность, нервозность, депрессию.

Перед критическими днями, дня за 3 матка набухает и набирает в весе примерно1-1,5 кг., во время критических дней вес может прибавиться еще на 1 кг., затем все вернется в норму. Чтобы не портить себе настроение просто не становитесь на весы в эти дни.
Грудь увеличивается обычно на 1,5-2 размера, и живот как на 3 месяце беременности. Но, как правило, на 3-й день все как обычно становится на круги своя.
– Усиление аппетита перед месячными – процесс вполне естественный. В этот же период обычно происходит ускорение обмена веществ, потому бояться существенного набора веса не стоит.
Но надо помнить, что у женщин чувствительность центра голода зависит от фазы менструального цикла. Во вторую фазу цикла аппетит обычно выше, чем в первую. Поэтому направлять усилия по похудению надо в первую фазу цикла, а во вторую можно просто ограничиваться поддержанием веса.
К тому же перед месячными в организме появляется тенденция к задержке воды. И вполне возможно, что появившиеся 2–3 кг – это всего лишь жидкость, которая с приходом «критических дней» постепенно исчезнет.
Но иногда женщины находятся в состоянии очень значительного психологического напряжения, то есть испытывают предменструальный синдром. Они практически теряют над собой контроль и сильно переедают. В таких случаях для уменьшения аппетита рекомендуется углеводная диета, способствующая выработке гормона удовольствия серотонина.
Большую часть рациона должны составлять продукты, богатые углеводами, – крупы, зерновой хлеб, овощи, фрукты. Особенно рекомендуются бананы, курага и арбузы, а также подсолнечные семечки и любые орехи.
За несколько дней до и во время месячных нужно резко ограничить белковые продукты – мясо, рыбу, птицу, яйца и колбасу. Долю сахара, варенья, меда, конфет, пирожных и сладких напитков тоже надо уменьшить.

Источник:http://missmorkovka.livejournal.com/7400.html
Рейтинг:  +25
Каляляпа
27 марта 2012 года 14 7274 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Прибавка в весе перед критическими днями. Как обуздать аппетит и выйти с прежним весом?
  Для меня это сейчас актуально, думаю будет полезно и другим почитать!!!
В животе ощущается тяжесть, бывают сильные схватки. Может возникнуть головокружение и тошнота; опухают ноги, руки, суставы, грудь и живот.
Как правило, все эти симптомы появляются за день-два до менструации (у некоторых за неделю и более). И уже через несколько часов после начала менструации они бесследно исчезают... Читать полностью
 


Дневник Каляляпа:



Комментарии:

27 марта 2012 года
0
Спасибо за такую понятную статью. Разложено все по полочкам)
Оказывается с ПМС все очень сложно

27 марта 2012 года
+1
не то слово "сложно" - одни проблемы!!! Новопассит пью - все бесит на работе

27 марта 2012 года
+1
У меня обычно волны грусти накатывают. Реву постоянно, особенно без повода. Фильмы вообще смотреть нельзя, даже комедии
Мой вешается Хотя уже вроде привык

27 марта 2012 года
0
а я если начну ко всему дома придираться, муж мне и говорит: "Что, дела пришли???"
у нас с дочкой в один день практически приходят, вот наши мальчики на стенку от нас лезут...я, по сравнению с дочкой - белая и пушистая в эти дни

27 марта 2012 года
0
Мы - страшное психологическое оружие неделю в месяц

27 марта 2012 года
0
прикинь, а если коллектив вообще женский??? и начальница тоже женского пола
это ЖЕСТЬ!!!

27 марта 2012 года
0
Страшно...

27 марта 2012 года
+1
на работе, чтоб коллеги сразу поняли, что у женщины ПМС и КД - надо вешать женщине наверное какую-то бирочку, чтоб лишний раз не донимали!!!

27 марта 2012 года
0
Красный флажок на стол ставить

27 марта 2012 года
+2
или галстук красный на шею...
а лучше, наверное, какой нибудь красный вымпел...переходящий

27 марта 2012 года
0
Шушера пишет:
У меня обычно волны грусти накатывают. Реву постоянно, особенно без повода

У меня тоже глаза постоянно на мокром месте: не реву, но слезу пускаю.

27 марта 2012 года
+2
Я как-то шла по улице, увидела грязную маленькую собачку. Видно, что бездомная.
Пришла домой, расплакалась.
Капец какой-то.

27 марта 2012 года
+2
а прикинь, если бы КД каждый месяц были у мужчин???
вот, как пример, едет за рулем, ему кто-то дорогу не уступил или вдруг, перед носом загорелся красный...а он как заплачет!!!

27 марта 2012 года
0
Ужас. Хорошо, что природа решила так не шутить

27 марта 2012 года
+1
на них природа, как говорится, отдохнула

27 марта 2012 года
0
Femida-74 пишет:
перед носом загорелся красный...а он как заплачет!!!

Зато никакого хамства!

27 марта 2012 года
0
вот тетки как раз хамить и начнут в свои КД, а мужики будут сопли утирать за рулем

27 марта 2012 года
+1
Спасибо за хорошую статейку! Сделала вывод, перед месячными можно похудеть, если не идти на поводу у своего организма)))

27 марта 2012 года
0
пожалуйста!!! сама немного разобралась в ПМС и КД, хотя не шешнацать мне уже

27 марта 2012 года
+1
спасибо...прям вовремя....третий день сижу на ккал...и прибавка в весе...+ 400....не расстроилась...но понимаю...и как бы не сорваться...

27 марта 2012 года
0
Я также)) Забыла про КД
Хотя давно уже все признаки у себя знаю, но вчера удивлялась, почему вес скакнул, а сегодня вообще не изменился

27 марта 2012 года
0
у самой ПМС, на днях должны КД начаться - прибавка в весе резко 1,5 кг!!!
Вот и начала штудировать литературу, чтоб понять что к чему...

27 марта 2012 года
0
А раньше такого не было?

27 марта 2012 года
0
такого скачка не было...где-то 500-800 грамм...не больше

27 марта 2012 года
+2
Хорошая статья, надо мужу дать почитать. А то он не понимает что со мной происходит, когда я раздражаюсь, обижается, хотя я сто раз говорила, что у меня ПМС. Теперь буду говорить, что у меня отек мозга

27 марта 2012 года
0
Я сразу мужу говорю, что скоро должны приехать гости с Красноармейска...чтоб меня не доставали

27 марта 2012 года
+1
Femida-74 пишет:
гости с Красноармейска
ой не могу Я родилась в городе Красноармейске и у меня там родители живут. В следующий раз скажу мужу такое, будет готовиться к приезду родителей

27 марта 2012 года
+1
***под столом"""
у меня дочка эту фразочку с "Универа" стащила...

27 марта 2012 года
0
А мы с подругами говорим про гостей из Красноярска

27 марта 2012 года
0
эти гости, они и с Африки гости

27 марта 2012 года
+1
Анюта Крапивкина пишет:
Теперь буду говорить, что у меня отек мозга

27 марта 2012 года
+1
Я только в субботу сошла с первого круга диеты 6 лепестков, потеря в весе хорошая, конечно "ушли" щечки и ЕСТЕСТВЕННО грудь!!! А тут НА ТЕБЕ - такая пышная, большая - хоть один плюсик от КД

27 марта 2012 года
0
Грудь у меня безразлично относится к приходу КД, а вот живот наливается как молодильное яблоко, и ощущение себя тяжелое, как будто отекшее.

Спасибо за интересную, и, главное, актуальную статью - как раз на носу приход гостей, не то с Красноармейска, не то с Красноярска. Главное, чтоб не с Африки!

27 марта 2012 года
0
пожалуйста!!!

27 марта 2012 года
0
Интересно было почитать спасибо!

27 марта 2012 года
0

9 ноября 2015 года
0
Каляляпа пишет:
За несколько дней до и во время месячных нужно резко ограничить белковые продукты – мясо, рыбу, птицу, яйца
Интересно,почему Вы.случайно,не знаете ответ?


Оставить свой комментарий
B i "