Всем привет!!!
Итак на сегодня у меня отвес в 1кг 200гр, свой вес писать не буду, не хочу отсчитывать от большего веса, хочу дойти до своих 63кг и от них идти вниз.
День на пшёнке прошёл сытно и не голодно совсем, даже подозреваю, что съела её слишком много
, и ещё обратила внимание, что совсем не хотелось вчера ни булочек, ни печенья, это лишний раз подверждает, что мне нужно по-больше есть именно долгоиграющих углеводов: гречи, красного, дикого и коричневого риса, пшёнки, овсянки
Ещё хорошая новость, нашлись блины для моего грифа, они оказывается у брата мужа в гараже, ну фсё тело бергись буду тебя качать, делать: приседания, жимы, становую тягу, выпады и чего ещё там со штангами делают...посмотрю в инете.
Позанималась сегодня с бразильцем 30-минутку для ног, 15минут для рук и 15 минут пресса от Синди, хорошо так, нагрузка то, что надо!!!
На сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: овсянка с половиной яблока, кофе.
ОБЕД: курогрудь и половина грейпфрута, чай.
УЖИН: кефир с клетчаткой, чай.
Заавтра не знаю пока: либо лепестки, либо красный рис
Всем отвесов и удачного дня!!!
ешь как ется и не выдумывай строгачей
У меня самой в течении месяца + 6 кг может набежать, потом в муках сгоняю)
Успехов тебе, Танюшка!
Рада, что нашлись блинчики!
И удачи
Сейчас пост . Вес держится , ну и по 30 мин я делаю спорт
но лето скоро и меня это пугает
Кстати, а с тыквой ее - слишком жирно будет? А то у меня тыква пропадает...
Спасибо за идею!
И отвес мне твой нравится....с такими темпами скоро увидишь заветную циферку
Делай как знаешь и получи то, что хочешь!