Диета...

Надо забыть слово "диета"После любой диеты...набираешь больше, чем потерял. Система питания. Вот главное.

Нельзя себе ставить запреты, от этого скучно и нудно жить...и вредно. Можно все, но часто и небольшими порциями. После долгого моего опыта стройнения (психологи советует не говорить"худение", оно от слова "худо" я поняла, что необходима только система питания. Кушать "вредные" продукты по минимуму и до 12часов.(система -60 ). Т.е если я хочу пирожное, то съем его утром расчлененное на 4 части...привыкнешь, хватает. Раньше я пила утренний кофе в офисе с 6 печеньями,5 конфетами...теперь мне хватает 5 гр.шоколада черного и одного отрубного печенья.

Взяла на вооружение совет Маргариты Ковалевой, ем по 5-6 раз в день объемом порции...1 стакан. Бывают конечно и отклонения. Я такая, что мне нужен контроль, поэтому считаю калории. Очень меня дисциплинирует. Здесь прочитала статью о том, что нельзя есть меньше 1200 ккал. Обрадовалась, что у меня почти каждый день зашкаливает до 1300-1500.

Из диеты 90 взяла рациональное, на мой взгляд, в один день только белковая пища и т.д. Но мне не нравиться завтрак из 2х фруктов. Я теперь выбираю и соответствующий дню завтрак. Хочу практиковать разгрузочные дни. Уже провела витаминный, с неплохим отвесом.
Т.е. я думаю, каждый индивидуально может понять, какая система питания для него наиболее приемлемая. И так питаться не 30-40-90 дней, а ВСЕГДА.

И обязательно физические упражнения.