А все худеют на Дюкане

жидкости все таки советуют чистой воды выпивать хотя бы 1литр ну и плюс чай кофе.
отурби только овсяные

1,5л жидкости включают и чай,и кофе,и травяные отвары,ну и конечно воду.
Обязательны овсяные отруби,но пока у меня их не было,я использовала ржаные и пшеничные.Некоторые используют клетчатку,а вот овсяные хлопья нельзя.Лучше, пока нет отрубей,обходиться без них,чем пользоваться хлопьями.
Желаю вам успехов в достижении прекрасной цели похудения.

Anna130 пишет:

1.5 л жидкости

только чистой воды

Anna130 пишет:

Отруби обязательно овсяные? Или можно овсяные хлопья, отруби пшеничные, клетчатку?

Отруби не обязательно, можно худеть без них.
Хлопья нельзя!!!!
Пшеничные отруби можно кушать только изредка.
Я вместо отрубей ем клетчатку.

Здравствуйте! мой совет прочитайте его книгу. многие вопросы сами отпадут. ее можно скачать в нете free

Всем большое спасибо за комментарии! пойду сегодня за клетчаткой, пока отруби не нашла...

Кто может,просветите меня?

А я понятия не имею, где мне купить у нас овсяные отруби... Ну нет их нигде! Клетчатка совсем не подойдет ?

а у меня что-то не клеится с этой диетой, соблюдаю строго - вес не двигается (благо и не увеличивается). Стоит съесть чего-нибудь запрещенного, да побольше (макароны, курицу с кожицей, шоколадку)- на след. день вес в минус. Что за чертовщина?

Я ем клетчатку и отруби пшеничные, тогда меньше хочется есть и объем съеденного- тоже меньше. Вот пару дней забросила клетчатку- и стала кушать больше. Так что нет овсяных- ешьте другие. Воды лучше чистой 1,5 литра.

Я ем ржаные отруби!

я без отрубей совсем, от пшеничных толку нет, только живот разговаривать начинает, регулярно срываюсь...(причем круто: алкоголь , пицца, салаты с майонезом одни день рождения в марте) потом 2 дня на курятине с карри , боялась встать на весы. и ура сегодня 62.6 старт 23 января 75 кг