Сколько помню себя столько и борюсь с лишним весом. Сейчас я вешу 83 кг, а мой муж 116. Мне уже удавалось в 2010 году похудеть на 17кг плюс я была кормящей мамой. Лето я продержалась и все, дальше я стала набирать вес. Икаждый раз я думала что, съем я сейчас тортик, а потом похудею, я же знаю как это сделать. Но моя беда- я не знаю как правильно питаться. Как правильно приготовить полезную еду.
Я опять берусь за себя. К 9 июня я хочу весить 69 кг. И хочу что бы похудел мой муж. На диету его сажать бессмысленно. Он будет звонить и спрашивать, а печеньку можно? И будет рассказывать что ему снится еда.
Такой я была в 2006 году
Это уже после родов и моего похудения вес 70 кг
Живот после кесарево болтается, но это все поправимо.
Это я перед новым годом уже 83 кг
А это мы с мужем
Девочки помогите разобраться в правильном питании, направьте меня в нужное русло. Я то похудею, а вот вес опять удержать не смогу.
А сейчас немного посмешу, мой идеал
Что я делаю:
не ем простые углеводы (сахар, мучное)
не ем жареное и жирное (стараюсь готовить все в пароварке или отварное)
не ем после 18.00
молочка не более 1.5% жирности
поменьше картошки и др. крахмалистых продуктов
и на момент поста не ем мясо
Самое смешное, что на сайте описано море диет и систем, а про правильное сбалансированное питание- НИЧЕГО!!!! Сама отсидела много разных диет (гречневая, гейши, 6 лепестков, шоколадная и т.д) В итоге после окончания диеты большая часть приходит обратно. Вот теперь питаюсь сбалансировано. За 5 дней -1,5 кг.
Основные принципы просты: определите норму калорий для похудения (мой коридор 1100-1300 ккал. формула есть на сайте), приемов пищи должно быть 5 (завтрак, обед, полдник, ужин, 2-й ужин), считайте не только калории, но и БЖУ(очень легко на калькуляторе в дневнике питания). Правильно сочетайте продукты (например каша и мясо не дружат
Еще как вариант Йога, вот упры https://www.diets.ru/community/435495/
Удачи!