Здравствуйте Девочки мой!!! Все только смотрела Ваши записи как могла тоже комментировала. Сейчас сижу на работе пашу как ослик, все на работе наконец то нормализовалось.
Изменении у меня много уже как 2 месяца хожу на фитнес группа моя называется HOT IRON (горячее железо), мы там конечно штанги тягаем,
и гантели тоже, но не бойтесь не совсем прям это штанги так нормальная вот как на картинке, и на нее можно еще блины насаживать
Вообщем здорова, тело мое подтянулось, но и это еще не все. нам про питание каждую неделю говорят. И с этим питанием, у меня тоже много изменении.
Расскажу его так вкратце
Каждый завтрак желательно творог (обезжиренный, можно и 5%), можно кашу просто. И яйцо!!
Обед либо мясо с овощами, либо каша с овощами или с мясом, без масла конечно желательно!!
Перекусы курага, чернослив и прочие сухофрукты, и не большую горсточку орехов. Можно вообще просто яблочком, или еще каким нибудь фруктом, шоколад только черный и тоже чуть-чуть. Вообще на Ваше усмотрение
Ужин супер облегченный, я вот например делаю кашу с не большим кусочком куриной грудки отваренной. И яйцо!
Вообщем при моем фитнесе и нагрузках мне надо добирать белки. Меньше жиров, средне чтоб были углеводы, и по больше белков.
Недавно себе отварила чечевицу и в нее фасоль красную (Бондюэль вроде она там в собст. соку), в конце кинула. Получилось очень вкусно а главное белки!!
И что я еще хочу сказать на сладкое совсем не тянет!! Видимо белки делают свое дело
!! Потому что на днях купила себе шоколадку темную еле как ее съела!! (Я так рада была что не могла ее есть!! Аж самой смешно!!
)
Сокращаю свою порцию еды. Не переедаю. Я молодец очень рада за себя!!
___!!!______________!!!__________
Самое главное в моей жизни я смогу сделать себе операцию на глаза. Наконец то!! Ура УРА!! Задолбали меня очки (мой стаж в очках с 5 класс почти 13 лет, из которых уже 7 пар очков сменено), и задолбали линзы!! Хочу увидеть все без границ и оправ!! Конечно дороговасто выходит ну хрен с ним мой глаза мое здоровье куда важнее!!
Уже записалась на консультацию на 17.04. такой мандраж берет, что все так просто решиться у меня.
_______________
И еще маленький праздник у меня решилась проблема с вросшим ногтем, доктора нашла (я ее просто благословлю). Расскажу о своей проблеме, мучилась я с этими ногтями 2 года, на!!обеих ногах!! к хирург идти я боялась, так как сейчас /ну по крайне мере у нас так в городе/ эту проблему решают "просто" так вытащили эти ногти и все. Очень не серьезно а вот потом хрен его знает каким он вырастет потом. А на педикюр меня не брали так как, открытая рана была. Вот и 2 годика прошло, мама мне посоветовала женщину которая занимается моей проблемой профессионально. Обратилась к ней и ОП 2 месяца. И класс!!
Все нет ни боли ни чего /тьфу тьфу/ бегаю и прыгаю!! Летом на каблуках смогу ходить полноценно!! иииххууу
А еще в июне с милым поедем в Турцию. хотели в Грецию,
но получиться в Турцию. Уже прям жду не до ждусь!! своего отпуска!
Всем желаю хорошего дня!! Спасибо всем за внимание!!
Постараюсь писать по чаще
Здравствуйте Девочки мой!!! Все только смотрела Ваши записи как могла тоже комментировала. Сейчас сижу на работе пашу как ослик, все на работе наконец то нормализовалось.
поздравляю ) я тоже очень бы хотела ) а ее можно делать до беременности? что-то мне страшно очень ) расскажешь потом как прошло?
Как всегда, это да!!