Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Я конечно не специалист, но у вас ужин тяжеловат, можно было бы рулет съесть на завтрак)
Если учесть, что Вы ужинаете в 8, то на ужин я б ела молоко продукты, то же самый йогурт с творогом, а не суп с мясом. яйцом и ещё рулет
27 марта мне оочень нравится,вкусненькое меню
По поводу проблем со стулом- выпивайте на ночь стакан свежего кефира каждый день, в БО дни кушайте отварную свеклу и пейте кипяток( горячую воду) утром натощак, за 30минут до еды и перед сном. Проверено на себе))
Вы большая молодец. Желаю удачи!
насчет ужина вы пожалуй правы, потому как вместо отвесов у меня привесы.
и спасибо за советы, обязательно воспользуюсь.
Удачи Вам!!
Вам бы на ужин кушать молочку, если БО дни то салат или тушёные овощи.
А если супчик то минимум мяса, ну например просто бульончик с яйцом и зеленЬю.)) Мяско таки на желудок тяжеловатое.
Ко мне на ТЫ!
я если съем на ужин грудку то спать не лягу, она камнем стоит это нужно учесть, что ем я в 5, а спать ложусь в 12.
К тому же у Татьяны привесы, а это значит что нужно что то менять в своём привычном рационе.
А вообще каждый волен делать так, как ему хочется, я лишь высказала свою точку зрения.
Если по мне, так я бы рыбу добавила...у меня хорошие отвесы идут после рыбы на ужин. Все творожки, мне кажется, лучше в первой половине дня кушать. Если вес стоит, Дюкан в первую очередь именно творог советует ограничивать, а уж тем более наш, российский, туда для густоты и крахмала насуют. Раньше брала Valio, Савушкин, если ем вечером - стабильно привес. Теперь отыскала "Домик в деревне", все ок.
1) редковато кушаете. нужно почаще.
2) воды в чистом виде хватает? чай, кофе не в счет. хоть Дюкан и пишет, что они засчитываются, но пить нужно чистую воду.
3) йогурт - изредка, там наполнитель фруктовый и сахар. Даже если жирность маленькая. я тоже поначалу обрадовалась, когда нашла йогурт 0,5% жирности, а потом посмотрела на состав и нашла угли - сахар, фрукты
4) творог лучше делать самой или брать со сроком хранения не больше 3 дней. есть и такие, но местного производстива. у нас есть нежирный, но выпускает городской молочный комбинат, его может у вас и не быть
5) кушать только овощи нежелательно, обязательно с белком!
/Пожалуй, все. Удачи!
воды мне в принципе хватает, т.к. я только начинающий водохлеб. только учусь пить чистую воду. раньше ее пила только при жажде и чтоб запить таблетки.
насчет йогурта вы конечно правы и я уже решила сократить их употребление до 1 шт. в день и чтоб не каждый день. но они для меня как лакомство. если уж совсем от всего отказаться то не долго и до срыва. свои йогурты и творог конечно лучше, но пока не реально для меня.
насчет частоты приема пищи - вроде хватает и еще за счет перекусов добавляется еда, хоть и немного.