Запеченый торт из куриного фарша и цветной капусты.

Рецепт низкокалорийный, в 100 гр готового продукта 90 ккл.

Важно, цветную капусту не переварить!

Продукты:
Курин.грудки 500гр,
цветная капуста500 гр,
йогурт 100гр(20 гр в фарш,80 на капусту).
яйцо 1шт,
морковь 100 гр,
лук 120гр,
зелень.

Фарш: курин.грудка,
лук,
яйцо,
зелень,
йогурт 20-30гр.
Цветную капусту в кипящую воду на две минуты. После разобрать на соцветия, оставлять ножки. Фарш выкладываем в форму

Потушить слегка морковь с луком. Выложить на фарш. Воткнуть капусту в фарш, обмазать йогуртом. В духовку минут на 20-25, потом присыпать сыром и еще минут 8.