Автор: Александр Грицюк
Источник: На пути к здоровому образу жизни
Наверное все слышали анекдот про кота, который присел себе на… ну скажем хвост, сидел и орал, потому что встать было лень. Насколько же часто мы сами оказываемся в подобной ситуации, когда начинаем жаловаться на жизнь и искать причины своих неудач, вместо того, чтобы просто встать и действовать.
Проблема стара как мир и о ней очень много уже было сказано, исследовано, проанализировано, и на основании этого рекомендовано. Но…, или рекомендации не дошли до всех, кому необходимы, или не настолько оказались хороши. Лень по прежнему для многих главное, порой единственное препятствие на пути к развитию и созиданию, и хороший помощник в отупении и деградации.
Тем не менее, хочется сделать ещё одну попытку в исследовании природы лени и отыскать хоть какие-то гарантированные способы её побеждать.
Прежде чем приступить, один момент, о котором считаю необходимым упомянуть. Иногда мы принимаем за лень то, что на самом деле ею не является, хоть и выглядит похоже. То есть человек вроде бы должен что-то сделать, но никак не приступит к действиям, откладывает, тянет время. Причины могут быть следующие:
Страх не справиться, оказаться несостоятельным в глазах окружающих, понизить самооценку;
Непонимание или недостаточно чёткое понимание того, что именно нужно делать, с какой стороны подступиться к делу;
Подсознательное нежелание результатов предстоящего действия.
Понятно, что с этими причинами можно и нужно работать, но несколько иначе. В этой статье поговорим про лень
Во-первых определение, что такое лень? Как бы вы ответили на этот вопрос? Прервитесь, подумайте. Ведь прежде чем начать борьбу нужно хотя бы определить с чем именно мы собираемся бороться.
У Даля ответ таков: «Лень – неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству». Всё это так, но это скорее синонимы слова, а совсем не объяснение сути понятия.
Определение из Википедии выглядит следующим образом: «Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности». Практически тот же подход, констатирующий факты, но не затрагивающий причины, причём в варианте хозяина по отношению к работнику.
Гораздо более интересное определение даёт психологическая энциклопедия: «Лень – универсальное средство защиты от бесполезного трудаЧаще всего - следствие неуверенности в цели, отсутствия стимулов, просто многолетней усталости». Что-то в этом есть, но очень смущает фраза «защита от бесполезного труда». Этак можно решить, что если мне лень что-то делать, то это бесполезный труд и, следовательно, не нужно это делать.
И всё же, что-то в этом есть…, очень часто лень свидетельствует о незаинтересованности в конечном результате действия. Это касается просьб, в которых неудобно отказать, тех или иных, навязанных нам, обязанностей (общественных, семейных и т.п.), это в большинстве случаев касается наёмной работы, особенно с фиксированной зарплатой.
Однако, это всё равно, на мой взгляд, не полностью отражает значение понятия. Лично я дал бы такое определение: «Лень – недостаток мотивации для необходимого перехода из комфортного состояния в менее комфортное». Оно мне кажется исчерпывающим и позволяет разобраться в природе лени.
Прослеживается три момента: необходимость действия, снижение комфорта, мотивация.
Необходимость действия. Предполагается, что дело, которое нужно выполнить, действительно необходимо выполнить, по тем или иным значимым причинам. Чем выше необходимость действия, тем больше её влияние на конечный результат. При очень высокой степени необходимости остальные два фактора перестают оказывать своё влияние.
Например, срочная необходимость справить нужду, или необходимость избежать опасности. «Извините, я тут обделался, потому, что лень было идти в туалет», или «он сгорел вместе с домом поленившись спускаться по пожарной лестнице».
И наоборот, чем необходимость ниже тем большее значение приобретают степень комфорта и мотивация. Например, необходимость делать утреннюю зарядку. Нужно раньше встать, нужно напрягать мышцы. И всё это ради не вполне понятного результата в будущем. «Нафиг. Лучше ещё посплю».
Снижение комфорта. Следующий фактор, влияющий на лень и возможность её преодоления. Если он отсутствует, то обычно повода для лени просто нет. Сидя на диване решил, нужно лечь, лёг, и не поленился. А вот если бы нужно было встать и куда-то идти, а там что-то делать….
Всякий раз, когда нужно задействовать мышцы или мозги, взять на себя ответственность или проявить инициативу, другими словами выйти из комфортной зоны, мы имеем все шансы ощутить лень. И чем больший дискомфорт нас ожидает, тем важнее значимость действия и мотивация, в попытке преодолеть это чувство.
Мотивация. Важнейший фактор, именно он заставляет нас терпеть неудобства в настоящем, чтобы что-то получить или чего-то избежать в будущем. Как правило, наиболее эффективная мотивация включает в себя оба момента, так называемый кнут и пряник. Или в другом варианте – морковка спереди и морковка сзади.
Мотивация может быть внешней: «если я не пойду на работу меня уволят»; и внутренней: «если я не пойду на тренировку я не обрету стройной фигуры». Как это ни печально, но бороться с ленью чаще всего приходится при недостатке внутренней мотивации. С собой мы предпочитаем договариваться, откладывать на потом, затем себя обманывать не выполняя договор, и потом прощать себе это. Если у вас не так…, да нет, думаю и у вас так, иначе зачем вы это читаете?
Таким образом, можно сделать вывод: чтобы побороть лень нужно проработать все три фактора на неё влияющие. Убедиться, что выполняемое действие действительно важно, смирится с утратой состояния комфорта, если иначе выполнить действие нельзя, иметь или создать хорошую мотивацию, способную побудить к выполнению дела.
Алгоритм действий приблизительно такой:
Подумайте насколько важно для вас то, что вам предстоит сделать. Представьте, что будет если вы это не сделаете, возможно вас это вполне устроит. Нужно ли это лично вам, или это нужно кому-то другому? Может быт пусть он тогда и делает? Если важно, нужно, и делать вам, идём дальше.
Постарайтесь найти в предстоящем действии положительные моменты, которые хотя бы частично компенсируют утрату комфорта. «Лень выходить на пробежку, зато свежим воздухом подышу». Подойдите к задаче творчески, возможно сам процесс можно как-то «механизировать», облегчить, или сделать более интересным, игровым. «Буду засекать время, за которое я пробегаю 100 шагов». Как правило, всегда можно что-то придумать.
Представьте, что вы получите, если выполните действие, осознайте все положительные моменты с этим связанные. Если необходимо, придумайте для себя дополнительное поощрение. «Когда я вернусь с пробежки я буду себя бодро чувствовать, мне будет приятно сознавать, что я сумел преодолеть лень и это повысит мою самооценку. Если буду неделю регулярно бегать куплю себе новую футболку».
Представьте, что будет если вы не выполните действие, все связанные с этим отрицательные моменты. Пристыдите себя, надавайте себе мысленных пинков, возьмите за шиворот и заставьте делать. «Если я не выйду на пробежку у меня не будет стройной фигуры, девушки не будут обращать на меня внимание, к тому же мне будет стыдно за своё слабоволие. Вперёд, жирная скотина!!!».
Имейте в виду, в некоторых случаях всё вышеперечисленное лучше проделать заранее, за исключением разве что «пинков», которые, кстати, могут и не понадобится. Уделите достаточно времени для того, чтобы настроится на предстоящее дело, и в нужное время этот настрой сработает подобно спусковому крючку, заставив вас начать действовать.
Сила характера поддаётся тренировке, так же как сила мышц. Постоянное преодоление собственной лени – отличная тренировка.
Понравилась статья.. Автор: Александр Грицюк Источник: На пути к здоровому образу жизни Наверное все слышали анекдот про кота, который присел себе на… ну скажем хвост, сидел и орал, потому что встать было лень. Насколько же часто мы сами оказываемся в подобной ситуации, когда начинаем жаловаться на жизнь и искать причины своих неудач, вместо того, чтобы просто встать и действовать...
Читать полностью
сродни подвигу.
Так,встала и пошла мужу кефир на ночь выдавать
Спасибо за статью!
Ведь для здоровья надо.