У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 29 марта. СПИНА

Всем привет! Рада вновь вас увидеть

Итак:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - спина.

Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета.
Профессионалы - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета.
ПЕРЕРЫВ между сетами 15 секунд.

СЕГОДНЯ мы будем делать наклоны вперёд.
Встали прямо, ноги вместе, теперь нагибаемся вниз, тянем пальчики рук к носочкам, в идеале стараемся коснуться пальцев ног. Делаем 3 движения вниз, выпрямляемся. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 3 сета
Профессионалы 3 сета ПЕРЕРЫВ 3 сета

На сегодня всё. Завтра у нас последнее занятие марта. Будет опрос на счёт занятий и успехов в прыжках на скакалке. Кому не сложно - поучаствуйте.
До завтра, дорогие мои!

Тэги: спорт, спина, скакалка, зарядка, фитнес, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +8

Нежность Севера

28 марта 2012 года

211

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/466549/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 29 марта. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3770/">скакалка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/466549/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/28/21/690268_74869-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Рада вновь вас увидеть<br>Итак:<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>Задание НЕДЕЛИ - спина.<br>Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/466549/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/466549/
              ]Флай-Спорт. 29 марта. СПИНА[/url][/b][/size]
              Всем привет! Рада вновь вас увидеть Итак: Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - спина. Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч... [b][url=https://www.diets.ru/post/466549/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V424 "Биллингс"

28 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

28 марта 2012 года

↑ Ответить

vesnadgi

28 марта 2012 года

Все получается,

спасибо!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

28 марта 2012 года

Пожалуйста!

↑ Ответить

mamaS

29 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

29 марта 2012 года

↑ Ответить

цитрус

29 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

29 марта 2012 года

↑ Ответить

Nikoulletta

29 марта 2012 года

Спасибо!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

29 марта 2012 года

На здоровье

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы

Флай-Спорт. 29 марта. СПИНА

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V424 "Биллингс"

Каркасный дом с 3 спальнями V246 "Рио-Гранде"

Каркасный дом с эркером V386 "Сиэтл"

Каркасный дом с 3 спальнями и сауной V263 "Филадельфия"