Девочки першла к Вам с диеты Дюкана!!!

не меньше 1200 ккал, и примерно до 1600, надо расчитывать, результаты отличный, у меня -17 кг, первые кг уходят очень быстро, а потом как и на любой диете вес ползет медленно

Ого ! 17 кг ! Клааас ! Поздравляю !!! А за сколько времени ?

Я всю жизнь на подсчете калорий. И уже знаю без подсчета , сколько нужно. Первое время надо всё записывать и считать, и обязательно взвешиваться, чтобы знать, какие продукты проходят голодновато, а какие долго не дают голод почувствовать. Но, не меньше 1300 на первых порах, и, правильно до 1600. Хорошо коридор вести 1600 - 1300. Иногда по верхнему потолку, иногда посередине, и по низкому пределу.Качели хорошо толкают. Я часто увеличиваю калораж, потом обрушиваю вниз, затем опять вверх. И вес отходит. Но не меньше 1300-1200, Если будете меньше - посадите обменку.Удачи!

Год будет в конце апреля коридор 1200ккл. И минус 56кг. В среднем в месяц от4-до5кг! Удачи дорогая!!!!

А что на Дюкане не понравилось? Я тоже его осенью начала, но ЖКТ плохо отреагировал

На сайте есть диетолог, к нему можно обратиться с вопросами. Раздел консультации. Ну а калорий 1100-1300.

Всё индивидуально, но в среднем 1200 ккал. За месяц 4-5 кг

привет девочки я 1200 1300 и спорт без спорта 1200 со спортом 1300 я ем сегодня первый день считаю давно уже сейчас разожралась считаю опять

Тише едешь, дальше будеш, За 4 года, минус 60 кг, при худение 400 гр в неделю на 1800-2000кал

молодец 60 кг отпад

Девочки! Какие хе вы все умницы Я просто в восторге от такого количества единомышленниц Буду равняться на вас Самое главное, что вы всегда поддержите! А это сила, это дорогого стОит!

Ирина, приветствую вас в наших рядах! Я тоже совсем недавно начала считать калории))) По суточной калорийности считала для себя коридор здесь: https://www.diets.ru/calculator/daily/ И еще, недавно в этой группе задавала вопрос по оценке моего рациона - https://www.diets.ru/post/457924/ Мне много чего полезного понасоветовали - почитайте, может и вам пригодится)))

конечно это много!