Правильное питание это очень хорошо, но есть и другое---правильная гимнастика.
Какую нагрузку вы даете своему телу ежедневно?
Не перенапрягать тело это тоже очень важно, не надрываться и делать все в меру своих собственных способностей и сил.
Очень важно подобрать индивидуальный комплекс упражнений, выполнять его определенное время, добавлять постепенно новые упражнения и убирать старые---вот такие рекомендации пишут врачи.
Мой врач ревматолог рассказывает, что на ее приемах больные, когда она говорит, что надо менять комплексы упражнений, эти люди ссылаются на то что у них уже есть нагрузка физическая ---это дачный участок (приседания, сгибания)
Доктор говорит пациентам--На даче вы напрягаете определенные мышцы, а другие части тела, совсем не загружены.
Добрый день всем! Правильное питание это очень хорошо, но есть и другое---правильная гимнастика. Какую нагрузку вы даете своему телу ежедневно? Не перенапрягать тело это тоже очень важно, не надрываться и делать все в меру своих собственных способностей и сил...
Читать полностью
А у меня уже много лет наработан свой комплекс асан адаптированной йоги. Очень поддерживает тонус и мышц, и позвоночник. Сейчас в свете ДДшного стиля жизни, включила несколько асан, которые очень полезны для сокращения жировых отложений. Они тонизируют печень, селезенку и поджелудочную железу, устраняя их вялость, а также укрепляет кишечник. Кроме того, они помогают выправлять растяжения и ущемления в области поясницы и таза.
я тоже ежедневно занимаюсь бодифлексом. а так как в последнее время появились серьёзные проблемы с коленом, то тренажёрку заменила тонус-клубом 2-3 раза в неделю по 45-60 мин. дороже, конечно, но красота требует жертв. и по нагрузке очень верно подмечено, надо использовать интервальный метод: чередование быстрого темпа и медленного. Да, ещё в бассейн с дочкой раз в неделю хожу. доктор очень рекомендовал. И я, пока дочь плавает с инструктором, сама тихо часик гребу. результат- 12 кг.
У меня домашний комплекс занятий и на работе хотьба через 2 дня на воздухе 30- минут