Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Правила второй фазы
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут
Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.
Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.
Ты смотрела его? Там все очень прям здорво написано.
А вообще я завидую "дюкановцам", т.к. эта диета вкусная, разнообразная и сытная, к тому же одна из самых эффективных и здоровых, если все делать правильно и не впадать в крайности-она не должна навредить здоровью. Я вот к сожалению не белковая душа - мне углеводы подавай . Но после питьевой все равно сделаю несколько белковых дней, чтоб результат закрепить)))
а я тоже люблю углеводы, очень люблю овощи, но как их поем, так на утро огромный + вот и стараюсь их ограничивать... а так да - молочка моя стихия потом тоже на питьевой попробую )))
Да пей как лекарство по 100-150 мл каждые 30 мин. Я так делаю )))