девочки, я 20й день занимаюсь с джиллиан 30 дневный курс. вес не снизился ни сколечки. мне нравится как она ведёт, сама тоже нравится и с нагрузкой справляюсь, но мне не нравится то, что я кажется накачиваю мышцы, чего бы мне не хотелось. может есть какой-нибудь вариант, может даже она же, но без силовой нагрузки. чтобы на похудение сильнее было направлено
девочки, я 20й день занимаюсь с джиллиан 30 дневный курс. вес не снизился ни сколечки. мне нравится как она ведёт, сама тоже нравится и с нагрузкой справляюсь, но мне не нравится то, что я кажется накачиваю мышцы, чего бы мне не хотелось. может есть какой-нибудь вариант, может даже она же, но без силовой нагрузки. чтобы на похудение сильнее было направлено
Читать полностью
надо кардио нагрузкой заниматься, чтобы жир сгорал.
а вы не могли бы порекомендовать что-то из кардио ? у меня 2 занятия флекса в неделю в клубе и никак не освою технику дыхания , есть ли тогда заниматься флексом ?
а с питанием у вас что?
если едите больше своей нормы ккал + огромное количество белков, то возможно легкое увеличение мышчной массы. но я в этом сомневаюсь, т.к. процесс это сложный и долгий. даже бодибилдерши увеличивают ее с трудом))
Джиллиан мышечную не увеличить
просто мышцы в тонус пришли, вот и вес пока стоит. это нормально. смотрите на отражение в зеркале. в процессе физических упражнений можно хоть на 5 кг в весе набрать, зато прилично скинуть объемы.
ну и 20 дней - это не такой большой срок, чтоб судить о результатах.
просто соблюдайте питание, режим тренировок. результат обязательно будет.
+ добавьте больше кардио. чтоб поскорее))
Тогда увеличьте пролдолжительность и/или частоту кардио и просто ждите. Объемы периодически измеряйте. Ну и смотрите, чтоб дефицит ккал все-таки присутствовал
Если Вы боитесь перекачать мышцы, то это пустые тревоги (как бывший тяжелоатлет говорю). Женщине это сделать очень сложно. Практически нереально. А просто окрепшие мышцы - это здорово... Вы же хотите красивую фигуру, а не вялую попу после того как скинете лишнее
А еще из новых программ Джилл 90-дневный курс Jillian Michaels - Body Revolution. Я сама сейчас по этой программе занимаюсь. Правда, с 1-й по 3-ю фазы для меня уже не такая серьезная нагрузка, поэтому я эти 3 фазы занималась с недельку (день 1 фаза, день кардио для каждой фазы из этого комплекса) и сразу перешла к 4-й. Так что если решите этот курс пройти, просто посмотрите с какого для вас уровня легче его начать.И не бойтесь "накачать" мышцы (присоединяюсь к комменту holodnica), для женщин это довольно трудно. Удачи!
Как успехи, пошел вес вниз, а тонее объемы? Я сама занимаюсь 4 дня. Вес подрос немного, но и объемы не уходят. А особенно объем ноги меня беспокоит, хотела, то бы немного ушло, и подтянулись ножки. Хотя моя цель и не похудеть, а убрать жирок, который, не смотря на не большой вес присутсвует в хорошем объеме, рыхлая какая-то.
Бодифлекс, растяжка.
если едите больше своей нормы ккал + огромное количество белков, то возможно легкое увеличение мышчной массы. но я в этом сомневаюсь, т.к. процесс это сложный и долгий. даже бодибилдерши увеличивают ее с трудом))
Джиллиан мышечную не увеличить
просто мышцы в тонус пришли, вот и вес пока стоит. это нормально. смотрите на отражение в зеркале. в процессе физических упражнений можно хоть на 5 кг в весе набрать, зато прилично скинуть объемы.
ну и 20 дней - это не такой большой срок, чтоб судить о результатах.
просто соблюдайте питание, режим тренировок. результат обязательно будет.
+ добавьте больше кардио. чтоб поскорее))