Всем привет! У меня вопрос возник - кто сколько калорий тратит в день? У меня вес ну ни как уходить не хочет, я спортом не занимаюсь, но каждое утро делаю зарядку и целый день на ногах, в движении. Может этого мало?
Всем привет! У меня вопрос возник - кто сколько калорий тратит в день? У меня вес ну ни как уходить не хочет, я спортом не занимаюсь, но каждое утро делаю зарядку и целый день на ногах, в движении. Может этого мало?
Читать полностью
Тратите то вы может и не мало, но в первую очередь все зависит сколько калорий вы съедаете (в т.ч жиров). можно не заниматься спортом, и худеть. на сайте есть расчет каллорийности который вам необходимо соблюдать для того чтоб похудеть с учетом вашей подвижности
расчитал 2000 калорий[/quotда что-то много. Я думаю что 1200-1500 само то. хотя многие советуют сделать качели, т.е например день 800, другой 1200 ккал
Я на другом сайте посчитала свой обмен в - в и сколько калорий съедать, я там взяла самую низкую активность, типа я на диване целый день сижу.(чего не бывает. даже в выходные) И то получилось 1700! Так может я правда калорий недоедаю, у меня вес и стоит. У меня давление в последние дни(меряла каждый день ради интереса) - 85/56. Прикольно!
по расчетам дневника спорта, у меня в день тратится примерно 1000-1150 Ккл, а по дневнику питания потребляю я меньше 1000. вес очень медленно сдвигается, чаще стоит, а вот объемы сходят. по вечерам дома провожу тренировки.
А вы спортом занимаетесь? У меня в день тратится 2000 + - 500. А съедаю я 1000 - 2000, иногда специально раскачиваю. Вот ещё проблема со стулом .. Может поэтому вес стоит.
Однозначно)) если со стулом проблемы... Я начала делать по 3-5 минут с утра натощак бодифлекс для улучшения стула и все наладилось))) А еще побольше сырых овощей (клетчатка)
Девочки! Не сходите с ума!!!!! Это другая диета, не нужно считать каллории)) Просто соблюдайте принцыпы диеты и добавьте спорт))) 1 - считать каллории и употребять их мало ( черевато срывами). 2 - если вы всегда ели по 3000-4000 калл., а теперь решили есть не более 1200 калл. ( организм просто включит режим энергосберегания и вы перестаните просто терять вес, а когда венетесь к обычному рациону наберете в 2 раза больше, чем ДО)))
Просто эта диета ( единственное, ограничте жирное, соль и готовьте все в пароварке или тушите) + спорт и тело вашей мечты у вас в кармане, без насилия над организмом и сохранением здоровья!!!
диета ( единственное, ограничте жирное, соль и готовьте все в пароварке или тушите) + спорт
Я так и делаю, только вот говорю,что в спортзал не хожу - нет у меня такой материальной возможности. И дома аэробикой под музыку( или без) нет возможности заниматься. Вот могу только по улицам ходить быстрым шагом ( по другому не умею ). Калории считаю, это да.
А у вас сколько комнат? если хотя бы две можно попросить родных чтобы на 15 минут оставили вас одну,неужели не поймут? Закрыться в комнате и позаниматься...Мне тоже не очень нравиться когда кто то видит как я занимаюсь,но если уж решила,то это не будет преградой
Самое главное, что мне никто так на вопрос и не ответил, сколько же калорий расходуют люди! Только ткнули меня носом в спорт... Я вообще - то не домохозяйка, каждое утро ухожу на работу. и работаю не за столом письменным. а за операционным. Вот....
Да свиньи мы канешна,не ответили на вопрос
По поводу калорий мне кажется сложно и индивидуально,у всех нас разный метаболизм и с годами он замедляется,чтобы высчитать сколько калорий вы употребляете и сколько расходуете? Калькуляторы дали вам цифры.если такие расчеты не приводят к сдвигу веса мы и начали предполагать что надо что то добавлять,как вариант спорт.Мы же тут не диетологи-специалисты,все практически как и вы,методом проб и ошибок.
Я в одном весе почти месяц проторчала,не скажу что съедала слона(калории потребляемые и расходуемые не парюсь не считаю),но наверное организм уже привык к меньшим калориям что я потребляю и перешел на такой режим...Мне это надоело,решила подключить спорт.
А вы сколько времени уже на диете? может тоже такое случилось и ему надо некий толчек?
Я с 13 января, ушло где - то 2.5 кг. Ну я честно говоря иногда нарушаю её, но тогда стараюсь чтобы по калориям много не употреблять. Ну ладно, надеюсь всё наладится! Скоро дача начнётся, вот тебе и спортзал и качалка. Хожу туда пешком, она недалеко от дома, но надо 30 минут карабкаться в гору. На даче копаю грядки лопатой, всё вручную делаю, короче.
Мне в спорт клубе прощитывал врач)) при моем весе, росте, возрасте и регулярных занятиях спортом, должна потреблять 1400 ккал, чтобы терять вес. Но это все очень индивидуально, они там реред тем как назвать эту цыфру, меня 1,5 часа замеряли, на вяких аппаратах проверяли т.д.
я считаю по той причине, что разница расхода/прихода калорий должна составлять 20% для похудения. в какие-то рамки себя не ставлю, просто интереса ради веду дневник питания. еще и дисциплинирует.
Я ничего не считаю, ем нормально, в белковый, вообще кг рыбы (треска), но почти все на пару и соль по минимуму, много сырых овощей + спорт, пока дома, но с понедельника прибавится фитнес зал ( там и бассейн и сауна и сам фитнес), как результат за 2 недели диеты - 4,5 кг. Причем начальный вес не очень большой)))
фигня все эти калькуляторы. не важно сколько вы едите, важно ЧТО едите. Отвесы будут только в том случае, если из положенных вам по калькулятору жиров вы едите полезные жиры - оливковое и льняное масло, жирную рыбу. Из углеводов - овощи, предпочтительно зеленые, и каши на воде - перловку, бурый рис, пшено. И еще нужно помнить, что после 16-00 желательно кушать белок и зеленые овощи, капусту.
Ну да, я примерно такого рациона и придерживаюсь.Сладкое не ем,не люблю. Жареное тоже исключила. Всё варёное или сырое(овощи).Фруктов не много ем.Хлеб ржаной или зерновой немного. Вообще порции в последнее время всё меньше и меньше. Организм привыкает.
Просто эта диета ( единственное, ограничте жирное, соль и готовьте все в пароварке или тушите) + спорт и тело вашей мечты у вас в кармане, без насилия над организмом и сохранением здоровья!!!
По поводу калорий мне кажется сложно и индивидуально,у всех нас разный метаболизм и с годами он замедляется,чтобы высчитать сколько калорий вы употребляете и сколько расходуете? Калькуляторы дали вам цифры.если такие расчеты не приводят к сдвигу веса мы и начали предполагать что надо что то добавлять,как вариант спорт.Мы же тут не диетологи-специалисты,все практически как и вы,методом проб и ошибок.
Я в одном весе почти месяц проторчала,не скажу что съедала слона(калории потребляемые и расходуемые не парюсь не считаю),но наверное организм уже привык к меньшим калориям что я потребляю и перешел на такой режим...Мне это надоело,решила подключить спорт.
А вы сколько времени уже на диете? может тоже такое случилось и ему надо некий толчек?