Первый раз в первый спортзал!

Удачи

Обычно в спортклубах работают тренеры. Можно работать с ним хотя бы один месяц. Он все объяснит и расскажет, подберет Вам нагрузку.
Успехов!

конечно нужно будет нанять тренера достаточно 2,3 раз и уже сама будешь знать сколько и в каком месте себя нагружать

я хожу на групповые занятия и очень довольна....
эффект есть но только проявляется через месяц где-то после начала тренировок,главное регулярность и следить за питанием
Удачи вам и вашему мужу))

удачи вам!!!да у нас лучше,в тренажерном зале услуги трепета входят в стоимость абонемента

попробуйте групповые занятия, они проще для восприятия.
а если заниматься в спортзале то начинаем с разминки: 10-15 мин (дорожка, велосипед, орбитрек), потом растягиваемся и приступаем к базовым упражнениям, и к тренировке (тренера в первый раз взять обязательно, т..к вы должны проити инструктаж как пользоваться тренажерами и как выполнять то или иное упражнение, т.к. на одном тренажере можно проработать разные группы мышц, а так же тренер должен определить вашу нагрузку, или же идите в первый раз только на кардиотренировку пока будет час крутить педали понаблюдаете как кто работает). Упражнения делаются по 3-4 подхода, с небольшим перерывом, последними делаются упражнения на пресс, здесь перерывы между подходами сокращаются до 30 сек- 1 мин, т.к. мышцы живота очень быстро восстанавливаются, после тренировки обязательно на кардиотренажер (дорожка, велосипед, орбитрек). Для начала хотя бы на 15 мин, потом можете увеличивать время. На дорожке не пытайтесь пробежать больше км, начинайте с ходьбы на подъем - это даст больший результат. Занятия чередуются через один: верхняя часть тела (прорабатываются мышцы рук, груди и спины) нижняя часть тела (ноги, и попа), упражнения на пресс делаются каждое занятие!!!