 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +20 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем пекрасного весеннего дня! У меня праздник. С первого апреля мы с мужем начинаем ходить в спортклуб. Я безумна счастлива, но вот как-то растерялась. Была уверена, что я уже так много знаю что и как нужно делать, а на самом деле поняла, что в голове каша. Девченки, помогите на первых порах как нужно начать тренироваться чайнику? В основном для похудения и подтяжки всего тела... Читать полностью |
Дневник Мускатик:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Успехов!
эффект есть но только проявляется через месяц где-то после начала тренировок,главное регулярность и следить за питанием
Удачи вам и вашему мужу))
а если заниматься в спортзале то начинаем с разминки: 10-15 мин (дорожка, велосипед, орбитрек), потом растягиваемся и приступаем к базовым упражнениям, и к тренировке (тренера в первый раз взять обязательно, т..к вы должны проити инструктаж как пользоваться тренажерами и как выполнять то или иное упражнение, т.к. на одном тренажере можно проработать разные группы мышц, а так же тренер должен определить вашу нагрузку, или же идите в первый раз только на кардиотренировку пока будет час крутить педали понаблюдаете как кто работает). Упражнения делаются по 3-4 подхода, с небольшим перерывом, последними делаются упражнения на пресс, здесь перерывы между подходами сокращаются до 30 сек- 1 мин, т.к. мышцы живота очень быстро восстанавливаются, после тренировки обязательно на кардиотренажер (дорожка, велосипед, орбитрек). Для начала хотя бы на 15 мин, потом можете увеличивать время. На дорожке не пытайтесь пробежать больше км, начинайте с ходьбы на подъем - это даст больший результат. Занятия чередуются через один: верхняя часть тела (прорабатываются мышцы рук, груди и спины) нижняя часть тела (ноги, и попа), упражнения на пресс делаются каждое занятие!!!