Всем привет! Итак, я уже дошла до четверга яичной диеты Магги. В первый день очень сильно хотелось есть, а на обед нужно было есть только фрукты, а у меня это были киви... Теперь я знаю, что это был не самый лучший выбор
Язык щипало) Плюс ощущения меня странный весь первый день терзали - чувство тошноты и одновременно голода, усталость и т.д. Сейчас пью рыбий жир по утрам, постараюсь себя витаминизировать) Дня со второго-третьего я поняла, что эта диета классная, но строго выдерживать я её не смогу - постоянно болит живот и хочется кушать. Да-да, я понимаю, что заменять там якобы ничего нельзя, но свой организм тоже нужно щадить! Со временем я всё же планирую более строгого соблюдения диеты, зато сейчас я вышла на уровень трёх приемов пищи по диете, последний у меня ближе к 6-ти, дольше не выдерживаю
Зато, до десяти потом почти не хочется кушать, вчера только половинку апельсина съела. Перед завтраком я ещё отрубями насыщаюсь, так что всё будет ок!) Кстати, результаты уже начинают появляться - на личике проступают скулы, попка формуется, ножки укрепляются
Пока что своё обещание Джиллиан не могу исполнить - физическая форма у меня настолько плоха, что 10-15 приседаний и я валюсь с ног, задыхаясь
Ну ничего, всё постепенно будет))
P.S. А знает кто упражнения для уничтожения жирка в нижней части животика?)
на нижний пресс много всевозможных упражнения, я точно не могу сказать, т.к. спортом я занимаюсь уже 3 года и прошла через огонь и медные трубы, поэтому те упры, которые делаю я-ты не сможешь выполнить.
Поищи в youtube есть:10 минут для пресса, 10 минут для ног и т.д. я их на начальном этапе делала...
Не следует употреблять кофе, какао, так как эти напитки содержат раздражающие вещества, неблагоприятно действующие на слизистую оболочку желудка. Перец, горчица, хрен, уксус исключаются из рациона. При нарушении выделения пищеварительных соков пища плохо переваривается, поэтому обильная еда обременительна для желудочно-кишечного тракта больного.
Второй прием пищи целесообразен через 2-3 ч после завтрака. Можно выпить стакан компота или жидкого киселя из яблок, вишен, слив, малины или черной смородины, а также стакан молока, однодневной простокваши или свежего кефира, не исключается желудевый кофе с молоком. С одним из указанных напитков можно съесть бутерброд (кусочек вчерашнего белого хлеба с небольшим количеством свежего сливочного масла, докторской колбасы, черносмородинового или яблочного джема).
Третий прием пищи должен быть через 2-3 ч после второго завтрака.
Закуска - винегрет (вареные картофель, свекла, морковь с небольшим количеством подсолнечного масла).
На первое треть - полтарелки овощного супа (мясные бульоны действуют раздражающе). Мясные, рыбные, куриные бульоны обладают сокогонным действием и показаны при гастрите с пониженной секрецией. Кроме овощных супов, а также щей из свежей капусты, нужно включать в меню обеда молочные супы, например вермишелевый или рисовый.
На второе паровые котлеты из мяса, рыбы, курицы, отварное куриное мясо, отварную нежирную рыбу, в качестве гарниров - картофельное или морковное пюре, отварную свеклу, протертые рисовые или гречневые каши.
На третье дают компоты и жидкие кисели из яблок, абрикосов, персиков, слив, вишен, малины, черной смородины. Не следует делать кисели и компоты из крыжовника, клубники, кислых яблок, недостаточно зрелых груш, красной и белой смородины, рябины. Рекомендуются печеные яблоки в сахарном сиропе, фруктовые и ягодные муссы, "снежки" - взбитый белок с сахарной пудрой, взбитые с сахаром свежие сливки, немного сливочного мороженого, фруктовые соки и сиропы, богатые витаминами.
Через 2-3 ч после обеда полдник - стакан чая с булочкой или бутербродом с небольшим количеством свежего сливочного масла или кефир, однодневная простокваша, молоко, компот, кисель.
Пятый прием пищи - ужин: отварной картофель, голубцы, рисовая или манная каша с фруктовым сиропом, творог с молоком, печеночный паштет, яйцо всмятку, слабо заваренный чай, теплое молоко с сахаром.
Если больной гастритом ужинает в 7 - 8 ч вечера, после чего он еще бодрствует и может выполнять какую-то физическую работу, вызывающую аппетит, то весьма уместен еще один небольшой прием пищи перед сном. Разумеется, следует учитывать индивидуальные привычки больного. Если мы рекомендуем больному гастритом принимать пищу 5 - 6 раз в день, то количество пищи на каждый прием должно быть небольшим.
При повышенной секреции желудочного сока крайне нежелательно действие хлористоводородной кислоты на слизистую оболочку пустого желудка. В таких случаях прием пищи 5 - 6 раз в день вполне оправдан. Стакан молока, компота или жидкого киселя можно приготовить на ночь и выпить в случае пробуждения среди ночи с ощущением сосания в подложечной области.