вчера вечером позанималась 2 часа с Jillian Michaels ускорь метаболизм и brazil butt lift---BASICS + добавила прыжки на скакалке (500 раз, пожалела соседей, т.к. час уже был поздний =) ) ну и перед сном выпила чай с лимоном.
На утро весы показали уже - 68.2 кг!! Сегодня витаминный : вода, чай с лимоном в течения дня, ну и меню : завтрак - 2 яблока; полдник - 2 апельсина; обед - яблоки тушенные с орехами и изюмом ( 5 яблок, 2 ст.л. орехов, 1 ст.л. изюма) ну и на вечер планируется остаток от обеда, ну и вечером как обычно упражнения, много упражнений! всем отвесов и хорошего настроения!
вчера вечером позанималась 2 часа с Jillian Michaels ускорь метаболизм и brazil butt lift---BASICS + добавила прыжки на скакалке (500 раз, пожалела соседей, т.к. час уже был поздний =) ) ну и перед сном выпила чай с лимоном. На утро весы показали уже - 68.2 кг...
Читать полностью
а больше то и не лезит мне, ужин думаю сейчас как в себя запихаю=) ну надо! тем более день витаминный, в голову не приходить что можно приготовить еще=)
У меня сегодня тоже витаминный был, вроде сыта, а по калориям совсем мало получилось... всего около 600, но ничего завтра же белковый)))) так меньше 1000 никогда не выходит
калорий не знаю...ну не так совсем давно была у меня проблема ( вес не изменялся дней 10 именно из-за того ,что порцию уменьшала себе, раньше писала....но как только увеличила вес сдвинулся) сейчас вроде не уменьшаю умышленно=), просто правда как то не лезит....
а калорийность такого дня какая?
а то как бы тяжести какой не было или чего подобного