целый день болит верхний пресс и косые. к боли в попе-то я давно привыкла, даже ее не замечаю, но пресс - это что-то новенькое! Вот они, последствия восстановительной тренировки
Завтра устраиваем ночное катание на любимом маленьком склончике под Питером: накупили керосина, будем делать керосиновые свечи! Трамплин, костер, друзья, кататься...!)))
1. спорт. Insanity, неделя 6, день 5. Max Interval Circuit
Первые 2 круга делаю полностью без остановок, а 3й круг тяжко уже идет ) Решила записывать количество повторов и следить за прогрессом.
круг 3:
1. 13 \ 33 \ 3 \ 35
2. 12 \ 33 \ 3 \ 32
3. 12 \ 30 \ 3 \ 25
2. Питание. Без провалов ))) Калории не считаю, все примерно по 300ккал, +\-
еда 1: творог 0% + фундук + клюква замороженная + 10г протеина.
еда 2: овсянка (кулак) +ложка какао+треть банана+ 2 ложки творога 0% + 10г протеина + 15г заморженный клюквы + 10г семечек
еда 3: суп овощной на воде и совсем-совсем без масла + треска с омлетом + овсяный велле 40г.
еда 4: 2\3 банана+ 30г протеина + молоко 1,5% 150мл
еда 5: шампиньоны запеченые с луком и кусочком сыра 17% + белая фасоль + ложка творога 0%.
чувствую себя хорошей девочкой который день.)
картинка в контакте очень понравилась:
как-то так все и происходит, да ))))
3. саморазвитие. не добралась до шаблонов Джумлы сейчас. JS меня захватил )))
4. Челлендж )) что-то я халявлю )))
08 - Фото кого-то, кто одухотворяет / вдохновляет вас сейчас (ну или кого вы просто любите).
Мне очень сложно ответить на этот вопрос. В последнее время я ни на кого не оглядываюсь, сама намечаю дорожку и иду по ней.
Самое большое влияние на меня оказывает мой молодой человек. За те 2,5 года, что мы вместе, я очень сильно изменилась. Его беспринципность, решительность, уверенность, сила вдохновляют и одухотворяют меня, заставляют тянуться вверх, становиться лучше, сильнее, умнее и мудрее; не стоять на месте, развиваться.
Думаю, моя мягкость помогает ему также, как и его сила мне.
вечно рожи какие-то корчит в камеру, нормальных фоток-то и не найти
А если говорить о духовном, то меня больше всего вдохновляют книги Карлоса Кастанеды. Фотографий нет, так что я лучше напишу несколько цитат.
Я не знаю, правда ли то, что он писал в своих книгах, или вымысел, но все мысли, рефреном проходящие через каждую его книгу, каждую главу - они очень правильные.
Советую прочитать только в том случае, если сейчас у вас есть время остановиться и подумать о Большем.
"Бесполезно тратить всю свою жизнь на один единственный путь, особенно, если этот путь не имеет сердца."
"Каждый идет своим путем. Но все дороги всё равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога. Если тебе плохо – в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно"
"Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все что угодно."
"Нужно искать и видеть чудеса, которых полно вокруг тебя. Ты умрешь от усталости, не интересуясь ничем, кроме себя самого;именно от этой усталости ты глух и слеп ко всему остальному."
"Рассматривать чьи-то действия как низкие, подлые, отвратительные или порочные — значит придавать неоправданное значение личности их совершившего, то есть — потакать его чувству собственной важности."
"Трюк состоит в том, на что человек делает ударение. Мы или делаем себя жалкими, или мы делаем себя сильными. Количество работы одно и то же."
"В мире, где за каждым охотится смерть, не может быть маленьких или больших решений. Здесь есть лишь решения, которые мы принимаем перед лицом своей неминуемой смерти."
"Если в чем-нибудь можно добиться успеха, то успех должен приходить легко, с небольшим количеством усилий, но без стресса или навязчивых идей."
Мне понравилась так твоя идея с подсчетом, кажется так даже проще выполнять и результативнее, спортивный азарт просыпается. Кстати, Жнеюш, а у тебя спорт в детстве был какой-то?
С Ваней вы такие милые
а я и не знала, что клюква настолько полезная! теперь буду кушать ее побольше
Мне без этого спортивного азарта скучно становится очень. Потому и бодирок очень понравился - постоянно соревнуешься с самой собой, смотришь на других, на Зюзанну, стараешься делать еще быстрее! Когда в зале занимаешься тоже подстегивает то, что другие делают, а я что же, не смогу? смогу, причем выше и лучше)))) Вот и тут решила записывать, как бодироке
В детстве спорта почти не было большим теннисом занималась только недолго. Да и горные лыжи со мной всю жизнь
Понятно, а мне казалось, ты с самого детства или лыжами или бегом занималась, у тебя строение спортивное, может родители были в спорте? Бывает генетика отличная.
Мой отчим в этом году сделал пробное вино из яблок, очень вкусное! Надо будет попросить его сделать вино из клюквы, очень ты вкусно про него пишешь )))
Папа у меня спортивный очень был, занимался греблей на байдарке. Мама раньше вела фитнес. Возможно и правда генетика! Спорт в моей жизни всегда был, но на уровне хобби, ничего серьезного. (
Жень, а что это и зачем они нужны?
Молодец!!!
Ты ,смотрю, протеин теперь и в течении дня пьеш.....есть разница между одним приемом и тремя?
это точно....последнее время только так и вижу, а еще во сне...постоянно
Какой у тебя д.бимый хорошенький
прямо в точку!!!!
мы надеемся, во всяком случае, что будет так
Протеин пью просто как добавку, когда мне кажется,что съела мало белка) утром чуть-чуть, треть порции, тк в порошке содержатся быстрые белки, а в творожке нет. Хочется скорее дать мышцам покушать после долгой ночи
это ж такущий экстримищееееее
И днем то здорово. а ночью еще лучше!!!!!!!!!!!!!!
а представь еще, что склон не ровный, как на фотке, есть бугорки, есть ямки, попадаются кустики
а мне в последнее время снятся языки программирования, которые изучаю. Они очень гармонично вплетаются в сюжеты сна, я ими прямо управляю развитием событий
я бы оч оч хотела видеть во сне море............
Жень, умница, мне так твоя питашка понравилась, вкусно и полезно
Стараюсь придумывать все что-то новенькое в еде)))
тут вот coming каким-то своим постом натолкнула меня на счастливую мысль, что лук можно обжаривать не на масле, а на воде, это для меня настоящее открытие!
Вечельчак у тебя бф))
Прикольный и стройный
вот и стараюсь соответствовать! )))
Очень полезно их перечитывать время от времени
Молодец, что неотступно движешься выбранным курсом
меня пугает это фото
кошмар какой: белые булки с жирными сосисками!!
)))
до чего мы дошли! раньше ж хот-дог, а то и биг-мак - нормально было....
ну в 60 уже другие процессы в организме
видела видео с 75-летней мулаткой-бодибилдершей? хочу быть такой бабушкой)))
сегодня еще видела в контакте фотку 86летей гимнастки
и мама рассказывала про 75летнюю бабушку на йоге
у нас стоолько впереди еще!!))))
я восхищаюсь людьми, которые в возрасте могут дать фору молодым
а видео сейчас найду, Алиса Belle Amore выкладывала...
а как она в движении? что там по телеку показывали?
даже не лица - у нас, беленьких европеечек, так не получится (
но кожа тела! как молодо она выглядит!
говорят, это эффект силовых
а эта бабуля точно знает толк в здоровом питании!
Омега-3 кстати в льняном масле содержится.. но вроде и в рыбьем жире тоже)
я просто не знала, что это так влияет на состояние кожи, к примеру)
это все из вег-питания))
надо порыться на вег-сайтах )))
потом зацикленность пройдет, а навык останется
у меня, по крайней мере, только так и бывает )
ну и семена в салатики добавляю