Девочки помогите пожалуйста. Я по поводу фруктов, я знаю, что можно, но никак не пойму сколько. Книгу Кати чиатала только здесь на сайте. Про утро я не говорю, вот обед и ужин это неясный вопрос, на обед на десерт можно, на ужин тоже есть сочетание. В таблицах на ужин написано, два разрешенных фрукта- это имеется ввиду два за раз ил два в течение дня и больше ни- ни. Можно конечно не заморачиваться, но просто фрукты очень люблю и их ограничение резко чувствую, я конечно понимаю углеводы- шмуглеводы, но хотелось бы ясности, что можно 3 в день или 4 в день и все, то есть поконкретнее, есть же у нас тут ветераны движения, помогите советом. Спасибо всем заранее.
Девочки помогите пожалуйста. Я по поводу фруктов, я знаю, что можно, но никак не пойму сколько. Книгу Кати чиатала только здесь на сайте. Про утро я не говорю, вот обед и ужин это неясный вопрос, на обед на десерт можно, на ужин тоже есть сочетание. В таблицах на ужин написано, два разрешенных фрукта- это имеется ввиду два за раз ил два в течение дня и больше ни- ни...
Читать полностью
Вообще-то К.Мириманова утверждает, что фруктов не более 2-х в день. Иначе вес будет либо стоять, либо расти. И вообще в разных диетах рекомендации , что можно около 400 г. в день. Ну и смотря какие фрукты. Виноград и бананы относятся к тем фруктам, которыми увлекаться не стоит. Хотя я по системе "д-ра Борменталя" ела бананы по 2-3 в день и худела. Сейчас у меня новое увлечение- грейпфруты. Пока на весе не сказывается, если переберу за день. Вчера например 1 кг съела! Сегодня отвес. Но я других углеводов не ем. Хотя решила больше так не наедать.
Вообще никакие углеводы кроме фруктов? То есть ни крупы, ни хлеб, ни сладости по утрам. Извините что я та нахрапом спрашиваю, но от каждого по совету... Утром хорошее настроение на весах, ответьте пожалуйста, спасибо
Я сейчас не употребляю никаких углеводов. Ни круп, ни макарон. ни картофеля, вообще ничего мучного и сладкого. Все углеводы из овощей и фруктов. Сыта, аппетит умеренный, жора вообще не бывает, даже нет и тяги ко всяким вредностям и тем продуктам, которые раньше считала любимыми. Например зефир. Обхожусь и рада этому. Чай, кофе пью редко и обычно с молоком и с яблоком нарезанным кубиками или апельсинами. За 2 с небольшим месяца ушло 16 кг.
Вот Вы молодец, ну просто молодец, прям даже слов нет. Скажите а рецепты для овощных блюд Вы сами придумали, нашли или взяли из какого источника, может поделитесь, очень Вы меня подбодрили своим примером. Спасибо.
Я беру рецепты из разных источников. Просто есть несколько принципов, которых я теперь придерживаюсь. Никогда не жарю мясные продукты или из птицы на растительном масле, чуть-чуть сливочного и типа тушу. Овощные салаты люблю без масла. Т.е. кладу овощи, зелень, приправки и заливаю либо лимонным соком, либо яблочным уксусом. Очень нравится такой салат: пекинская капуста+сладкий перец+яблоко+сельдерей(стебли), ну и огурцы ещё можно, и помидоры, но необязательно. Есть приправа Галина Бланка "15 трав и специй" Я её развожу чуть-чуть в теплой воде и тоже в салат. Салат получ-ся вкусный. Я сейчас убираю из рациона все приправы с глютаматом, но эту приправку пока не нашла чем заменить. Суп варю из разных оовощей, но больше нравится с тыквой, сельдереем, морковью(крупными кубиками) остальное из того, что ещё имеется. И особенно нравится с фрикадельками, можно из куриного фарша, доб.перец, яйцо, побольше лука, хмели-сунели, чеснок. И фрикаделек побольше. Суп очень вкусный.
Чай, кофе пью с молоком(топлёным) и не более 2-х раз в день, остальное вода, сырая, профильтрованная, настоянная на шунгите. К чаю, кофе ,неплохо яблочко кубиками или апельсин. Типа лакомство. Но грейпфрутами я последнее время увлеклась. Редко удержусь, чтобы съесть только один, учитывая что они тянут более 200 грамм.
И ещё один принцип-минимум разнообразия. Сготовлю и ем что-то одно, или два. Так как ежедневно работаю и семье готовлю отдельно. Да и не естся, аппетит очень умеренный. Да ещё, творог делаю сама из отборного молока 3,8%. Он получается не кислый и очень вкусный. Ем его с яблоками, порезанными кубиками и запечеными в микроволновке(лучше бы в духовке, но экономия времени), доб. топлёное молоко. Я его последнее время полюбила. А в магазине мне никакой творог не нравится. Сыра не более 20-25 грамм и то лучше "Сулугуни" или "Адыгейский", можно "Маасдам" Кто какой любит. Тоже режу маленькими кусочками и наслаждаюсь с кофе.
Вообще так легко стало придумывать для себя что-то новое, без всех этих углеводов. Оказывается вполне можно обойтись. И в кои-то веки я совсем даже не думаю о еде и забываю об обеде или ужине. Со мной так никогда не бывало.
Здесь на сайте много рецептов.
Спасибо Вам огромное, Вы мне очень помогли, и все Ваши рецепты действительно легкие для приготовления, что для работающей и готовящей для семьи отдельно женщины очень важно.
Грейпы относятся к так называемым фруктам с отрицательной калорийностью, т.е. организму для их переработки требуется больше калорий, чем вы получаете съев продукт.
яблоки допустим, после 12 можно не более 2х средних штук или одно большое. чернослив 4-6 штук. все рекомендации, котрые идут к фруктам и овощам, имеется в виду после 12
Чай, кофе пью с молоком(топлёным) и не более 2-х раз в день, остальное вода, сырая, профильтрованная, настоянная на шунгите. К чаю, кофе ,неплохо яблочко кубиками или апельсин. Типа лакомство. Но грейпфрутами я последнее время увлеклась. Редко удержусь, чтобы съесть только один, учитывая что они тянут более 200 грамм.
И ещё один принцип-минимум разнообразия. Сготовлю и ем что-то одно, или два. Так как ежедневно работаю и семье готовлю отдельно. Да и не естся, аппетит очень умеренный. Да ещё, творог делаю сама из отборного молока 3,8%. Он получается не кислый и очень вкусный. Ем его с яблоками, порезанными кубиками и запечеными в микроволновке(лучше бы в духовке, но экономия времени), доб. топлёное молоко. Я его последнее время полюбила. А в магазине мне никакой творог не нравится. Сыра не более 20-25 грамм и то лучше "Сулугуни" или "Адыгейский", можно "Маасдам" Кто какой любит. Тоже режу маленькими кусочками и наслаждаюсь с кофе.
Вообще так легко стало придумывать для себя что-то новое, без всех этих углеводов. Оказывается вполне можно обойтись. И в кои-то веки я совсем даже не думаю о еде и забываю об обеде или ужине. Со мной так никогда не бывало.
Здесь на сайте много рецептов.