Тип фигуры и план занятий

Часто приходится слышать, что занятия фитнесом, другими спортивными или танцевальными направлениями не оправдывает надежд и чаяний женщин - не получается убрать живот, сделать ягодицы упругими, бедра крепкими, ноги стройными, фигуру гармоничной и так далее. Трудно сказать, кто здесь виноват, женщина ли не смогла выбрать правильную программу, или фитнес-инструктор, который не подсказал нужные упражнения. Необходимо правильно определить свой тип фигуры и подобрать соответствующую ей программу занятий.

Перевернутая трапеция, или V-тип(ЯБЛОКО)

Перевернутая трапеция от природы у женщин встречается достаточно редко, это мужское телосложение. Плечи здесь шире, чем район таза. Чаще всего оно отмечается либо у девушек из села, которые в момент формирования фигуры активно работали лопатой, вилами и прочим сельхозорудиями, либо у спортсменок, чей вид спорта предусматривает заметное развитие плечевого пояса (например, плавание).

Что выбрать женщине с фигурой V.
Сразу следует сказать, что эта форма имеет свои особенности, прежде всего тем, что она хотя и позволяет легко и быстро похудеть, но часто это приводит к обратному эффекту, то есть широкие плечи становятся еще больше заметны и создают диспропорцию в фигуре. Хороший тренер предложит вам не худеть, а наоборот, сделать более плавными очертания верха и значительно нарастить низ. Что визуально приблизит вас к песочным часам, пусть и не миниатюрным, но крепким и красивым. Идеальный спорт для таких женщин – лыжи, хороши велосипедный тренажер, ходьба с эффектом лестничных ступеней и опять же бег, главное, чтобы интенсивность тренировки была высокой.

Фигура Устойчивая трапеция, или А-тип. (ГРУША)
По рисунку все понятно – вверху узко, внизу широко. Должна заметить, что именно к такой фигуре приходит большинство стройных девушек после родов, когда кости таза несколько раздаются в стороны. Стоит ли из-за этого переживать? Совершенно, нет, потому что такую фигуру можно очень легко сделать привлекательной и соблазнительной, просто сменив визуальные акценты с помощью физических упражнений. Кстати, именно такая фигура – узкая кость в плечах, широкая в тазе, слегка заниженная талия – у Дженифер Лопес и Бейонс. И кто скажет, что их фигура несексуальна? Если только от большой зависти. Мы же завидовать не будем, лучше потратить свои силы и эмоции на фитнес-центр и специальные упражнения, которые позволят убрать жировые отложения с проблемных мест. А что у нас проблемные места? Для А-типа это талия, животик, ягодицы и бедра. Именно с ними мы и будем работать.
Что выбрать женщинам с фигурой А. Женщине подобного телосложения аэробика или танцы серьезного результата не принесут, им обязательно нужен тренажерный зал и занятия с весами для ног. Основная цель – бедра, работа с ними позволит одновременно подтянуть икры и ягодицы. Кроме того, чтобы сместить визуальное впечатление с бедер или таза, нужно развивать плечевой пояс, приближая фигуру к песочным часам. И третий обязательный акцент – узкая талия, вам помогут упражнения на пресс и хулахуп (обруч).

Фигура Песочные часы, или Х-тип.
Этот тип фигуры, когда плечевой отдел примерно равен тазовому, а талия заметно выражена, считается самым красивым и женственным. Многие девушки считают, что такой фигуре любой спортивные занятия в принципе противопоказаны, но это не так. Знаю по опыту, потому что часто вижу на занятиях стройных девушек, мышцы которых напоминают нечто желеобразное, и смотреть на это очень неприятно. Кстати, по опросам мужчин, отсутствие тонуса мышц есть явный показатель того, что девушка не следит за собой. А потом барышни недоумевают, почему сильный пол предпочитает не их стройность, а крепко сбитую полноту женщин с фигурой трапеции.
Хочется отметить еще одну проблему песочных часов. Это – так называемые уши в с внешней стороны бедер, отчего девушка выглядит будто бы одетой в генеральские штаны с лампасами. К сожалению, устранить подобную проблему очень сложно, и я призываю всех, кому повезло иметь такую фигуру, хранить свое богатство и ухаживать за ним.
Что выбрать с фигурой Х. В данном виде система занятий противоположно случаю с устойчивой трапецией