1 апреля (воскресение) 2012

З:
кофе с сахаром и молоком
тосты из зернового хлеба
слив.масло
сыр
пастрома из куриной грудки (спасибо Малышке за рецепт )
кукурузная кашка на молоке

яблочный сок 1 ст.
фруктовое пюре Рич
низкокалорийное мороженое

О:
гречка
пастрома
помидорки
зелень
кефир 1 %
козинак из арахиса

П:
яблоко
грейпфрутовый сок 1.5 ст.
творожная масса с вишней 50 гр

У:
рис
тушеная говядина
яблочный сок 2.5 ст.
батончик мюсли
сыр 2 кусочка

11915 шагов
10772 кардиошага 93 минуты
347 ккал 27.3 гр
6.55 км

процедуры:
АЦ крем для тела

сегодня очень хорошо так погуляла, при этом старалась держать живот в напряжении...думаю получилась полноценная тренировка

муж сказал - заметно что я похудела
завтра буду делать контрольные замеры по объемам