Опять сегодня съела слишком много. Буду записывать все, что съела за день- так будет легче контролировать количество еды. Странно. у меня перепады - несколько дней совсем не хочу есть, а иногда только и думаю, чтобы съесть. Особенно в БО день.
Итак, 01.04.01 г.
Завтрак 10 час. -кофе, лепешка по Дюкану.
Обед 16 час - отварная фасоль (зеленая), 2 кусочка говяжьей печени, 5-6 шт. помидорок черри и 3 небольших кусочка бастурмы,
Полдник - 180 г.творога,
Ужин - кекс из отрубей на какао-порошке (НАРУШЕНИЕ) и 2 кус. бастурмы.
Кофе за день- черный - 3 чашки; с молоком - чашки, вода- 1 литр, кола-лат - 2 банки.
Вывод- бастурму больше не покупаю, кексы пеку раз в неделю и ВМЕСТО лепешки, а не вместе. Завтра посмотрим, что с весом, но что-то тяжеловато внутри!
Опять сегодня съела слишком много. Буду записывать все, что съела за день- так будет легче контролировать количество еды. Странно. у меня перепады - несколько дней совсем не хочу есть, а иногда только и думаю, чтобы съесть. Особенно в БО день. Итак, 01.04.01 г. Завтрак 10 час. -кофе, лепешка по Дюкану. Обед 16 час - отварная фасоль (зеленая), 2 кусочка говяжьей печени, 5-6 шт...
Читать полностью
За вчера на БО минус 200 г (думала, будет плюс 1 кг минимум)
Сегодня, 02 апреля, ЧБ:
10-00- яичница из 2 яиц и 100 г обезжир.творога,
13-00 - 1 стакан кефира
16-00 - 2 колеты (говядина с творогом), 3 кус.бастурмы и хлебец по Дюкану (бастурма еще осталась, надо доедать)
20-00 - примерно 100 г творога и кусочек печенки.
Была занята, пила мало, на ночь уже наверстывать не хочется.
На завтра сварила овощной суп на курином бульоне из грудки завтра буду много пить.
А для меня даже странно- через месяц диеты, совсем не хочется есть по ночам. Как -то сразу НЕТ и всё ! Спокойно сижу у компа, на кухню хожу попить и между делом приготовить что-нибудь вкусненькое на завтра. Держись, всё будет отлично ! Втянешься ! Мне бы твой (ничего, что я на ты?) вес, уххх! Я к такому только иду
У меря пока аппетит волнообразный. День-два ничего не хочу, а потом хочу всего!!!
Встала на весы утром +100г!!!(ужас)
Сегодня БО день, 03 апреля:
10-00 хлебец с со слабосоленой семгой, кофе с молоком (0,5%) БОЛЬШУЩАЯ КРУЖКА;
13-00 - стакан питьевого йогурта (0,5%)
16-00 - кусок куриной грудки гриль, салат (огурцы+помидоры), немного маринованного имбиря.
19-30 - 100 г творога, Дюкановский кексик, кусочка бастурмы (последние, больше не покупаю), маленький йогурт. Объелась. Надеюсь, на сегодня все.
Сегодня, 02 апреля, ЧБ:
10-00- яичница из 2 яиц и 100 г обезжир.творога,
13-00 - 1 стакан кефира
16-00 - 2 колеты (говядина с творогом), 3 кус.бастурмы и хлебец по Дюкану (бастурма еще осталась, надо доедать)
20-00 - примерно 100 г творога и кусочек печенки.
Была занята, пила мало, на ночь уже наверстывать не хочется.
На завтра сварила овощной суп на курином бульоне из грудки завтра буду много пить.
Встала на весы утром +100г!!!(ужас)
Сегодня БО день, 03 апреля:
10-00 хлебец с со слабосоленой семгой, кофе с молоком (0,5%) БОЛЬШУЩАЯ КРУЖКА;
13-00 - стакан питьевого йогурта (0,5%)
16-00 - кусок куриной грудки гриль, салат (огурцы+помидоры), немного маринованного имбиря.
19-30 - 100 г творога, Дюкановский кексик, кусочка бастурмы (последние, больше не покупаю), маленький йогурт. Объелась. Надеюсь, на сегодня все.