Главная > Дневники > Дневник пользователя Загадочная брюнетка

Подскажите девоньки!!!

Привет всем стройнеющим!

у меня такой вопрос к Вам!
Девочки у кого есть опыт подскажите!
я в пятницу занималась с Джилл 30мин. на большее меня не хватило в первый раз!

Мышцы начали болеть в субботу вечером и до сих пор!!!

хожу как инвалид

ну очень болят мышцы бедер, попы!!!подскажите что можно с этим сделать??? я хочу еще заниматься, но ведь не возможно через такую боль делать упражнения!!!

Тэги: спорт

Рейтинг: +15

Загадочная брюнетка

2 апреля 2012 года

502

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/471632/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Подскажите девоньки!!!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/471632/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/02/34/698472_14422-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет всем стройнеющим!  у меня такой вопрос к Вам!<br>Девочки у кого есть опыт подскажите!<br>я в пятницу занималась с Джилл 30мин. на большее меня не хватило в первый раз!  Мышцы начали болеть в субботу вечером и до сих пор!!!  хожу как инвалид  ну очень болят мышцы бедер, попы!!!подскажите что можно с этим сделать...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/471632/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/471632/
              ]Подскажите девоньки!!![/url][/b][/size]
              Привет всем стройнеющим!  у меня такой вопрос к Вам! Девочки у кого есть опыт подскажите! я в пятницу занималась с Джилл 30мин. на большее меня не хватило в первый раз!  Мышцы начали болеть в субботу вечером и до сих пор!!!  хожу как инвалид  ну очень болят мышцы бедер, попы!!!подскажите что можно с этим сделать... [b][url=https://www.diets.ru/post/471632/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Загадочная брюнетка:

Девочки посмотрите, есть ли результат на ваш взгляд?
Тренировки с Джилл
• Подскажите девоньки!!!
Мой цвет после смывки краски
Девушки посоветуйте

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V245 "Арканзас"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом на 2 машины V044 "Гринсбург"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V076 "Виллистон"

Каркасный дом V092 "Харлем"

Комментарии:

Рябинка79

2 апреля 2012 года

Привет! потихоньку растяжечку делать начинай- пройдет... В след.раз- без фанатизма

Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

Спасибо!

я думала что я еще мало сделала

↑ Ответить

vishenka_les

2 апреля 2012 года

Привет! Из личного опыта. Попробуй принять горяченькую соленую ванну или сделать обертывание соленой мокрой тряпкой (если нет отвращения - свежая моча) и сверху целлофан, чтоб прогрелось, а потом легкая растяжечка на эти места или бег.

Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

vishenka_les пишет:
обертывание соленой мокрой тряпкой

ее просто намочить соленой водой?

↑ Ответить

vishenka_les

2 апреля 2012 года

Да, вода должна быть теплой, чтобы соль разошлась. Раствор лучше сделать крепкий допустим на 0.5л воды соли 100г. И занятия продолжать. Всё будет пучком!

↑ Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

благодарю

↑ Ответить

Саша Пятакова

2 апреля 2012 года

мне очень помогает стретчинг, очень быстро мышечная боль проходит

Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

sas2048 пишет:
стретчинг

поясните че эт?

не в курсе

↑ Ответить

Саша Пятакова

2 апреля 2012 года

ну растяжка

↑ Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

ааа!поняла

↑ Ответить

Aymika

2 апреля 2012 года

На самом деле я тоже так занималась) знаете что я вам скажу - не надо останавливаться, если вы будете делать такие перерывы, то естественно после каждого занятия все будет зверски болеть, честно скажу по собственному опыту, который у меня не так давно был ,когда занимаешься боль практически не чувствуеться, не заостряйте внимания на этом)) тренировки с Джиллиан (если это 30дневный курс) предусматривают ежедневные тренировки, поэтому не останавливайтесь, результат будет ,это я гарантирую, главное не запускать)) а вообще по себе скажу - самое сложное это встать утром с постели и спускаться по ступенькам))) не останавливайтесь, во время тренировок не так болит))старайтесь)))

Ответить

Саша Пятакова

2 апреля 2012 года

Aymika пишет:
во время тренировок не так болит

согласна, разогреетесь и все будет

↑ Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

спасибо!!!

↑ Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

большое спасибо!!!тогда сегодня повторю!а Джилл у меня просто какие то упражнения!не курс!не могу скачать!у девочки перекинула что было!

↑ Ответить

Мистер икс

2 апреля 2012 года

Лучше начинать помаленьку. Потом вообще не больно будет.

Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

спасибо!

↑ Ответить

oika-sh

2 апреля 2012 года

Делайте обязательно растяжку до и после занятий..

.плюс ванна горячая через пару дней мышцы привыкнут

Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

а как ее делать?

вот ванны нет, плохо!

↑ Ответить

oika-sh

2 апреля 2012 года

Посмотрите на сайте в поиске,найдётся поди несколько видео с растяжками,я занимаюсь с ДЖ.Остин у неё обязательно перед основными растяжка идёт.А если нет ванны контрастный массаж душем тоже хорошо расслабляет мышцы

↑ Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

спасибо, обязательно посмотрю!

↑ Ответить

umka-6525

2 апреля 2012 года

Я тоже начала недавно заниматься с Джиллиан, на второй и третий день все ужасно болело, занятия не бросала, делала каждый день, потом все прошло. Сейчас все нормально. Так что не бросайте заниматься, все будет ОК

Ответить

Berkana1

2 апреля 2012 года

1. Растяжка после нагрузки обязательна! Причем у Джил она очень короткая, поищите еще что-нибудь по стретчингу.
2. Пейте больше воды, Синди Кроуфорд в своем комплексе пьет ее прямо во время тренировки. это очень помогает (вода не дает образовываться в мышцах молочной кислоте), только пить по паре глотков.
3. Правильно здесь говорят не останавливаться, просто снизить нагрузку

Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

Надежда, а вы по какой программе у Джилл занимаетесь?

↑ Ответить

Berkana1

2 апреля 2012 года

Вот на этом торренте лежат все ее программы rutracker.org сайт требует элементарной регистрации. Заниматься можно начинать с трех программ, я так думаю, - 30 Day Shred,- там постепенное увеличение нагрузки в три этапа, занятие длится 30 мин, включая в себя силовую нагрузку, кардио, отдельным блоком пресс. The Biggest Loser Workout - Power Sculpt (51 min) (Fitness) - еще одна, дольше и не такая убийственная

и еще есть для разгона метаболизма - Banish Fat Boost Metabolism. Выберете какая из программ наиболее вам подходит. Кроме того у нее есть тренировки на различные группы мышц, для продвинутых, на различные проблемные зоны... вроде даже с элементами йоги что-то есть... Успехов

↑ Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

Спасибо!

только вот у меня инет не скачает эти программы!

скорости не хватает!

↑ Ответить

Berkana1

2 апреля 2012 года

Попробуйте скачать через интернет-кафе, сейчас вроде уже во всех городах есть места где нормальное соединение с интернет и скорость (это может быть почта, библиотека, знакомый фанат он-лайн игр

и т.д.). Попробуйте приобрести через интернет...

хотя меня как человека Российского, привыкшего к халяве (что безусловно меня не красит

) крючит от таких мыслей

↑ Ответить

vanilla_tobacco

2 апреля 2012 года

мне помогает растяжка, ванна и массаж

Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

теперь тоже буду делать растяжку

↑ Ответить

olik-levik

2 апреля 2012 года

Не останавливайтесь, совершенно правильно подсказывают!

А нет ванны - и не надо: душ есть? вот и отмассируйте струей посильнее все болящие от молочной кислоты места! Правда, помогает!

Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

Спасибо, сегодня буду тогда заниматься!!!

↑ Ответить

jennechka

2 апреля 2012 года

тренируйся, не бойся. Легкая тренировка как раз поможет снять боль.
после каждой тренировки обязательно растягивайся!

Ответить

Загадочная брюнетка

(автор поста)

2 апреля 2012 года

Спасибочки

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
1 день назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных