Подскажите девоньки!!!

Подскажите девоньки!!! Привет всем стройнеющим! у меня такой вопрос к Вам!
Девочки у кого есть опыт подскажите!
я в пятницу занималась с Джилл 30мин. на большее меня не хватило в первый раз! Мышцы начали болеть в субботу вечером и до сих пор!!! хожу как инвалид ну очень болят мышцы бедер, попы!!!подскажите что можно с этим сделать??? я хочу еще заниматься, но ведь не возможно через такую боль делать упражнения!!!

Тэги:  спорт

Рейтинг:  +15
Загадочная брюнетка
2 апреля 2012 года 503 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Подскажите девоньки!!!
Тэги: спорт

  Привет всем стройнеющим! у меня такой вопрос к Вам!
Девочки у кого есть опыт подскажите!
я в пятницу занималась с Джилл 30мин. на большее меня не хватило в первый раз! Мышцы начали болеть в субботу вечером и до сих пор!!! хожу как инвалид ну очень болят мышцы бедер, попы!!!подскажите что можно с этим сделать... Читать полностью
 


Дневник Загадочная брюнетка:



Комментарии:

2 апреля 2012 года
0
Привет! потихоньку растяжечку делать начинай- пройдет... В след.раз- без фанатизма

2 апреля 2012 года
0
Спасибо!я думала что я еще мало сделала

2 апреля 2012 года
0
Привет! Из личного опыта. Попробуй принять горяченькую соленую ванну или сделать обертывание соленой мокрой тряпкой (если нет отвращения - свежая моча) и сверху целлофан, чтоб прогрелось, а потом легкая растяжечка на эти места или бег.

2 апреля 2012 года
0
vishenka_les пишет:
обертывание соленой мокрой тряпкой
ее просто намочить соленой водой?

2 апреля 2012 года
0
Да, вода должна быть теплой, чтобы соль разошлась. Раствор лучше сделать крепкий допустим на 0.5л воды соли 100г. И занятия продолжать. Всё будет пучком!

2 апреля 2012 года
0
благодарю

2 апреля 2012 года
+1
мне очень помогает стретчинг, очень быстро мышечная боль проходит

2 апреля 2012 года
0
sas2048 пишет:
стретчинг
поясните че эт? не в курсе

2 апреля 2012 года
0
ну растяжка

2 апреля 2012 года
0
ааа!поняла

2 апреля 2012 года
+2
На самом деле я тоже так занималась) знаете что я вам скажу - не надо останавливаться, если вы будете делать такие перерывы, то естественно после каждого занятия все будет зверски болеть, честно скажу по собственному опыту, который у меня не так давно был ,когда занимаешься боль практически не чувствуеться, не заостряйте внимания на этом)) тренировки с Джиллиан (если это 30дневный курс) предусматривают ежедневные тренировки, поэтому не останавливайтесь, результат будет ,это я гарантирую, главное не запускать)) а вообще по себе скажу - самое сложное это встать утром с постели и спускаться по ступенькам))) не останавливайтесь, во время тренировок не так болит))старайтесь)))

2 апреля 2012 года
0
Aymika пишет:
во время тренировок не так болит
согласна, разогреетесь и все будет

2 апреля 2012 года
0
спасибо!!!

2 апреля 2012 года
0
большое спасибо!!!тогда сегодня повторю!а Джилл у меня просто какие то упражнения!не курс!не могу скачать!у девочки перекинула что было!

2 апреля 2012 года
0
Лучше начинать помаленьку. Потом вообще не больно будет.

2 апреля 2012 года
+1
спасибо!

2 апреля 2012 года
+1
Делайте обязательно растяжку до и после занятий.. .плюс ванна горячая через пару дней мышцы привыкнут

2 апреля 2012 года
+1
а как ее делать? вот ванны нет, плохо!

2 апреля 2012 года
+1
Посмотрите на сайте в поиске,найдётся поди несколько видео с растяжками,я занимаюсь с ДЖ.Остин у неё обязательно перед основными растяжка идёт.А если нет ванны контрастный массаж душем тоже хорошо расслабляет мышцы

2 апреля 2012 года
+1
спасибо, обязательно посмотрю!

2 апреля 2012 года
+1
Я тоже начала недавно заниматься с Джиллиан, на второй и третий день все ужасно болело, занятия не бросала, делала каждый день, потом все прошло. Сейчас все нормально. Так что не бросайте заниматься, все будет ОК

2 апреля 2012 года
0
1. Растяжка после нагрузки обязательна! Причем у Джил она очень короткая, поищите еще что-нибудь по стретчингу.
2. Пейте больше воды, Синди Кроуфорд в своем комплексе пьет ее прямо во время тренировки. это очень помогает (вода не дает образовываться в мышцах молочной кислоте), только пить по паре глотков.
3. Правильно здесь говорят не останавливаться, просто снизить нагрузку

2 апреля 2012 года
0
Надежда, а вы по какой программе у Джилл занимаетесь?

2 апреля 2012 года
0
Вот на этом торренте лежат все ее программы rutracker.org сайт требует элементарной регистрации. Заниматься можно начинать с трех программ, я так думаю, - 30 Day Shred,- там постепенное увеличение нагрузки в три этапа, занятие длится 30 мин, включая в себя силовую нагрузку, кардио, отдельным блоком пресс. The Biggest Loser Workout - Power Sculpt (51 min) (Fitness) - еще одна, дольше и не такая убийственная и еще есть для разгона метаболизма - Banish Fat Boost Metabolism. Выберете какая из программ наиболее вам подходит. Кроме того у нее есть тренировки на различные группы мышц, для продвинутых, на различные проблемные зоны... вроде даже с элементами йоги что-то есть... Успехов !

2 апреля 2012 года
0
Спасибо! только вот у меня инет не скачает эти программы! скорости не хватает!

2 апреля 2012 года
0
Попробуйте скачать через интернет-кафе, сейчас вроде уже во всех городах есть места где нормальное соединение с интернет и скорость (это может быть почта, библиотека, знакомый фанат он-лайн игр и т.д.). Попробуйте приобрести через интернет... хотя меня как человека Российского, привыкшего к халяве (что безусловно меня не красит ) крючит от таких мыслей

2 апреля 2012 года
0
мне помогает растяжка, ванна и массаж

2 апреля 2012 года
0
теперь тоже буду делать растяжку !

2 апреля 2012 года
0
Не останавливайтесь, совершенно правильно подсказывают!

А нет ванны - и не надо: душ есть? вот и отмассируйте струей посильнее все болящие от молочной кислоты места! Правда, помогает!

2 апреля 2012 года
0
Спасибо, сегодня буду тогда заниматься!!!

2 апреля 2012 года
0
тренируйся, не бойся. Легкая тренировка как раз поможет снять боль.
после каждой тренировки обязательно растягивайся!

2 апреля 2012 года
0
Спасибочки


Оставить свой комментарий
B i "