Если вы испытываете непреодолимое желание что-нибудь съесть прямо сейчас, и понимаете, что это не голод

Если вы испытываете непреодолимое желание что-нибудь съесть прямо сейчас, и понимаете, что это не голод, остановитесь и разберитесь в том, что на самом деле вам нужно, какая конкретная эмоция вызывает приступ аппетита.
Вам скучно? Развлеките себя, если этого не сделаете вы сами, то это за вас сделает еда.
Вам одиноко? Вперед в одноклассники, позвоните подруге, поговорите с любимым человеком.
Вы злитесь на кого-то? Вспомните, что у вас есть зубы – инструмент нападения. Возьмите морковку и представьте, что это ваш обидчик – вперед, вцепитесь в него зубами, рвите на куски и жуйте!
Вы испытываете тревогу – не пытайтесь ее заесть, прогуляйтесь, если нет возможности, подышите глубоко несколько минут, сделайте легкий самомассаж лица и головы с эфирным маслом апельсина или лаванды. Просто погладьте себя по голове, как это делала ваша мама.
Не помогает ничего – лягте и поспите.

Попробуйте применить на практике эти рекомендации. Мне в свое время они очень помогли. Только не нужно прямо сейчас решать, что вам это не поможет и не подходит. Вы попробуйте, а потом решите. Не позволяйте вашему хитрому жироу принимать решения за вас!