Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 4 апреля. ЯГОДИЦЫ

Здравствуйте! Продолжаем наши занятия.

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Тянем ногу вверх - 25 раз, поменяли ногу. 1 сет - это 25 раз с каждой ноги.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ мы продолжаем крутить "хвостом"

То есть я предлагаю сегодня покрутить обруч. 15 минут. У кого нет - просто круговые движения тазом.

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, зарядка, спорт, ягодицы, обруч

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +13

Нежность Севера

3 апреля 2012 года

211

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/473769/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 4 апреля. ЯГОДИЦЫ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/473769/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/03/51/701643_76411-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Здравствуйте! Продолжаем наши занятия.<br>Задание МЕСЯЦА - скручивания.<br>Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.<br>Новички - 1 сет.<br>Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/473769/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/473769/
              ]Флай-Спорт. 4 апреля. ЯГОДИЦЫ[/url][/b][/size]
              Здравствуйте! Продолжаем наши занятия. Задание МЕСЯЦА - скручивания. Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз. Новички - 1 сет. Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет Перерыв до 1 минуты... [b][url=https://www.diets.ru/post/473769/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, террасой и 3 спальнями V047 "Карлис"

4 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 апреля 2012 года

↑ Ответить

dev1605

4 апреля 2012 года

А я все в "новичках" плетусь...

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 апреля 2012 года

Ну ничего страшного
Юнга станет капитаном, нужно только подрасти

Все мы с чего-то начинали.

↑ Ответить

Лася

4 апреля 2012 года

Нежность Севера пишет:
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета

так приятно..и всего то два месяца занимаюсь..а уже столько могу

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 апреля 2012 года

И я за тебя очень рада!

↑ Ответить

Лася

4 апреля 2012 года

вчера на работе даже удалось яйцо катать 10 минут...учусь на гейшу

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 апреля 2012 года

Лася пишет:
учусь на гейшу

Лавры куртизанки её не устраивали. Душа стремилась выше

↑ Ответить

Лася

4 апреля 2012 года

нет предела совершенству

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 апреля 2012 года

Это да!

↑ Ответить

Лася

4 апреля 2012 года

потому продолжаем работать..

↑ Ответить

цитрус

4 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 апреля 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Флай-Спорт. 4 апреля. ЯГОДИЦЫ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой, террасой и 3 спальнями V047 "Карлис"

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями, эркером и террасой V026 "Каспер"

Каркасный дом с 4 спальнями V178 "Пресцотт"

Каркасный дом с гаражом V122 "Лакехарст"