 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +10 |
|
4 апреля 2012 года | 1 | 2531 | 28 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Наверно тут много написано про срывы. Кто как держит себя? я считаю калории. Всё идёт нормально. Но стоит мне попробовать вредной еды, так как будто крыша слетает. Ем и ем такие срывы происходят только на работе, и то когда ночная смена. Так хочется похудеть!!! Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Если вы сидите на 1200 ккал, то они неизбежны.
Пересмотрите дневной рацион и сделайте нормальный ужин.
Например:100 гр. куриной грудки + 200-250 гр овощного салата или тушеных овощей+ 50 гр. отварной крупы = 400 ккал.
Можете глянуть мой дневник питания.
Там все сбалансировано, но калорийность может быть для вас большой.
Тогда уменьшите размер порции и все будет ОК!
Вы посмотрите комментарии к дневнику питания.
Там указана суточная физическая нагрузка.
Обычно это 4-6 км пешком+бассейн или силовые упражнения.
А это дополнительных 400-500 ккал. к базовому обмену.
А вот потом можно собой заняться усиленно.
Вес у тебя и так небольшой.
Кардио-тренировки, которые у тебя сейчас (прогулки), дают эффект только при большом весе.
Без спорта, при нормальном питании, при таком весе много не сбросишь.
Если сильно ограничить калорийность, то конечно похудеешь, но
потом будешь поправляться от капустного листа.
И покупать вместо кондитерки фрукты и овощи.
В 36 лет обмен еще нормальный, а что будет после 45.
Не хочу пугать, но знаю много случаев заболеваний поджелудочной железы у любителей
тортов и кондитерских изделий.
А для десерта запеки яблоко, посыпанное корицей, можно сверху потом немного натурального йогурта
или 1 ч. ложечку меда или 1 ч. ложечку сгущенки или четвертинку зефира порежь маленькими кусочками
( но 2 последних - это уж когда вообще без сладкого невмоготу)
С чаем идет "на ура".
Экспериментируй с десертами. Рецептов много. Есть очень простые, но не менее вкусные.
Я когда начинала худеть, то тоже без тортика не могла.
Покупала маленький (400 гр.) и раз в выходные по 100 гр с удовольствием ела.
Но больше не позволяла.
А теперь раз в месяц, а то и реже. И не тянет.