Несмотря на все выводы ученых, на основе яиц есть специальная диета, помогающая сбрасывать около 20 кг каждый месяц. Установлено, что люди, которые придерживаются именно этой диеты, должны пить поливитамины, так как кушать одни яйца чрезмерно вредно.
Диета на основе яиц бывает четырех видов – продолжительностью 3, 7 и 14 дней, а также 30-дневный вариант, но выдержать такую диету может не каждый. Так же можно просто делать для себя разгрузочные дни, когда основу рациона составят одни лишь яйца.
Самыми легкими для организма являются разгрузочные дни. Необходимо кушать не больше трех яиц в день, не употребляя при этом соли, а также дополнить свое меню грейпфрутом и большим количеством воды.
Диета, длящаяся всего три дня, называется краткосрочной. Питание заключается в том, чтобы в организм поступало в течение дня по одному яйцу (причем без соли) утром, днем и на ужин. Также дневное меню дополняет целый грейпфрут, разделенный на три порции. Между едой нужно делать перерывы, равные четырем часам. Пить разрешается минералку или травяной/зеленый чай в любых объемах. После такой диеты 2 кг лишнего веса покинут тело, и это всего за 3 дня!
Длительная диета продолжается одну-две недели. Питание практически такое же, как и при краткосрочной диете: за день можно съесть до 4-х яиц, грейпфрут, 150 грамм отварного мяса или рыбы, а также разрешается салат из овощей. Самое большое количество еды, должно съедаться утром.
Завтрак данного варианта диеты состоит из 2-х яиц и 1-го грейпфрута. На обед можно скушать грейпфрут, яйцо и салат, а на ужин – оставшееся яйцо, мясо и любые овощи. Соль употреблять по-прежнему не рекомендуется, разрешается использовать только сок лимона или травы. С помощью такой диеты «уйдут» 5-7 кг веса всего за неделю.
Особого внимания заслуживает долгосрочная яичная диета, длящаяся месяц. Меню каждой недели рассмотрим более подробно.
Итак, на первой неделе меню следующее:
Для всех 7-и дней первой недели завтрак одинаков, и состоит из 1/2 грейпфрута/апельсина и 2-х яиц.
Обед понедельника составит любой фрукт в произвольном количестве.
Ужин – разрешается мясо в жареном или вареном виде, но только не сильно жирное.
Во вторник обед состоит из вареного или жареного куриного мяса, обязательно без кожицы.
На ужин несколько яиц, овощной салат, можно 1 тост-гренка, а также апельсин/грейпфрут.
В обед среды можно съесть сыр без большого процента жирности, помидор и тост-гренка.
Ужин состоит из мяса, которое можно отварить или пожарить, запрещена только баранина.
Обед четверга – один фрукт на ваш выбор.
Ужин должен состоять из любого мяса, кроме баранины, и салата.
В пятницу на обед - пара вареных яиц и пропаренные либо отваренные овощи.
Ужин – салат, рыба в любом виде, и грейпфрут.
На обед в субботу разрешено съесть лишь какой-нибудь фрукт (на выбор и в том количестве, в каком хочется).
Ужин – жареное/вареное мясо, но не баранина, и салат.
Воскресный обед состоит из вареной/ жареной курицы, обязательно без кожи, 1 помидора, салата, 1 апельсина или грейпфрута. На ужин разрешены лишь вареные овощи.
Меню второй недели следующее:
Завтрак всей второй недели заключается в 1/2 грейпфрута/апельсина и нескольких яйцах.
На понедельник обед состоит из вареного мяса (или жареного), а также салата.
Ужин – грейпфрут/апельсин, салат овощной, 2 яйца.
Во вторник обед будет таким же, как и в понедельник.
Ужин составит пара яиц и 1 фрукт (любой).
В среду обед – жареное или отварное мясо с огурцами.
На ужин можно 2 яйца и1 фрукт на выбор.
Обед четверга состоит из вареных овощей, 2 яиц и сыра с невысоким процентом жирности.
Ужин – только яйца в вареном виде.
Пятничный обед будет состоять из рыбы вареной/жареной.
Ужин того же дня – 2 варенных яйца.
В субботу на обед разрешается скушать жареное/вареное мясо, фрукт на выбор и помидоры.
Ужин заключается в салате, приготовленном из свежих фруктов.
На обед и на ужин воскресенья разрешено съесть вареное/жареное мясо курицы и обязательно без кожицы, помидор, вареные овощи и фрукт.
На третьей неделе разрешается употреблять следующее:
В течение всего понедельника можно поглощать любые фрукты, за исключением винограда, финика и банана, в любое время и в неограниченном количестве.
Во вторник весь день питаться вареными овощами и любыми салатами, но нужно следить, чтобы не были смешан картофель и сухие злаки.
В среду можно кушать фрукты, с учетом описанных выше ограничений, различные салаты и отварные овощи. Их количество может быть самым разным.
В четверг можно есть любую вареную или жареную рыбу, капусту или салат, а также вареные овощи. Разрешено кушать в разных количествах и в разное время.
В пятницу – любое вареное/жареное мясо (исключение составит баранина), и вареные овощи.
В выходные можно съедать только фрукты одного вида, причем в любом количестве. Например, только яблоки или только груши и так далее.
И, наконец, четвертая неделя:
В понедельник за весь день можно скушать несколько кусочков жареного или вареного мяса, которое не слишком жирное. Также несколько огурцов и помидоров, гренка-тост и тунец без масла консервированный (можно хорошо промыть водой).
За вторник следует съедать 200 грамм вареного или жареного мяса, немного сырых овощей, гренка-тост, и различные фрукты.
В среду допускается лишь 1 маленькая ложка обезжиренного творога или кусочек сыра, можно немного сырых/вареных овощей, гренка-тост и один фрукт.
Четверг – 1/2 вареной/жареной курицы, немного огурцов и помидоров, один грейпфрут/апельсин, а также 1 тост.
За пятницу необходимо употребить в пищу пару свареных яиц, 3 помидора, салат и один фрукт на ваш выбор.
В субботу – 2 грудки отварной курицы, пара огурцов и помидоров, 1 гренка-тост, немного творога или брынзы, простокваши и фрукт.
Заключают неделю – 1 ложка творога, консервированный тунец без масла, немного вареных и сырых овощей, гренка-тост и фрукт.
Если соблюдать данные советы, то за месяц этого варианта яичной диеты можно сбросить более 20 кг. Худейте, и пусть вам повезет!
Пока нет комментариев.