Что можно есть или хотя бы пить после тренировки?

я думаю творог, кефир... творог на ночь вообще, говорят, волшебно

После интенсивных тренировок читала, что надо что-нибудь съесть углеводное - закрыть "углеводное окно"(кусочек шоколадки, фрукт), если хочется похудеть, или белок с быстрыми углеводами(глюкоза, сахар), если хочется набрать мышечной массы в течение 30-40 мин после тренировки

Насчёт шоколадки-не верю,что похудею так Я тоже после тренировки возвращаюсь уже после 9ти вечера домой.Ничего не ем.Если только кефирчика попью,если уж невмоготу.Мне кажется,если в такое время кушать,то и тренька никакая не поможет.

В течении 40 минут после тренировки можно что угодно - все сгорит! Я так и делаю 3 раза в неделю (и сладкое и выпечку и пирожок и сулугуни и хачапури), а уже через 2 часа что-то белковое. Все этого боятся, а почему? Я за 3 месяца похудела так питаясь на 13 кг - с 94 до 80,8 (сегодня). Могу что-то белковое съесть и в 22.00 (младший ложится в 1-2 ночи), и ничего - утром все-равно отвес.

Попробуйте больше пить. Во-первых вода "притушевывает" чувство голода, особенно ложного. Во-вторых вода по некоторым диетологам помогает процессу сжиганию жиров (по принципу их растворения). Можно зеленый чай- читала что он лучше стимулирует жиросгорание. Ну и уж если совсем никак- салатик, но достойный такой, с овощей который в обычный день с ходу делать не станете. Меня например психологически это часто успокаивает что уж если ем, то что-то редкое (скажем добавляю корень и листья селдерея, корень укропа и пр. которые обычно в моем холодильнике не "живут"). Заведите пачку низкокалорийных хороших и недешевых тостов. Я люблю заедать чувство голода черным кофе с черным тостом. Короче, подумайте об альтернативе "для себя любимой", которую ваши домашние есть не будут и смело себя ею балуйте.

мне кажется только воду и все, есть бы я не стала после таких поздних тренек

Если делать слишком большой перерыв без еды, Вы только затормозите свой обмен веществ. Надо есть за два часа до тренировки и не позднее чем через два часа после. Иначе организм начнет пожирать свои собственные ткани

после тренировки любой ОБЯЗАТЕЛЬНО надо есть! не важно, во сколько она закончилась. хоть перед сном (но тогда только белок, конечно).
если тяжелая силовая была, то желательно немного улей и белок. если кардио или что-то другое, то белок. без жира, естессно))

если тренировка в 19.30, то последний раз кушать в 16.00 рановато. Попробуй последний раз кушать хотябы в 17-18.00. А после тренировки 2 часа лучше не есть, только пить (если худеешь). На ночь можно кефир или яблоко, на пример. Чтобы во время готовки не пробовать ничего (количество соли и на глаз определить можно) поставь рядом стакан воды, можно с лимоном и желание что-нибудь съесть запивай. Я так делала, со временем привычка пробовать пропадает. Мне как то сомнительно, что после тренировки кушая булочки, пирожки и хачапури можно похудеть

Я на японской.Ужин обычно состоит из белка или фруктов.Как мне питаться?Ужинать до тренировки?Или после,но это поздно.

Я ужинаю на работе в 17:30-18:00.
Потом на тренировку иду.
После занятия есть не охота.

Кефир и кефирные продукты мне тренер советовал, но запихнуть что-то обязательно нужно. Ещё пить во время тренировки небольшими глотками и после. Я пью лимонную водичку, кажется вкусно. Кефир не лезет после воды, но стараюсь выпить хоть пол стаканчика(рельеф хочу). А вообще у меня домашние тренировки и проходят поздно очень, поэтому есть и не хочется в это время(именно еды, а не вкусностей, шоколадку то я и во сне хочу ).

я слышала нельзя творог на ночь, я бывает тоже прихожу с трен.зала есть хочется а время 21-00, овда не помогает как советуют ем морковку только медленно или яблоко сорт семеринки, именно после этого сорта у меня не сосет желудок, хотя тоже везде пишут нельзя овощи на ночь, но я и ложусь в 24-00

еще хула -хуп 15 мин. кручу, талия вырисовывается, а не верила...

На самом деле кусочек курочки отварной совсем не помешает после тренировки, ноя для себя нашла два блюда:1) салат из огурцов с йгуртом ,2)йогурт и 4-5 шт. чернослива. Да, конечное, йогурт "0", да и порции разумные!

А я недавно сделала открытие!!!Дома с мужем были проблеммы и стала принимать успокаивающие припараты и через несколько дней заметила что нет этого бешенного аппетита и пользуясь случаем прикрыла рот и результат 3недели -3кг если так будет продолжаться можно многово достич.А валерьянку я пила дней пять всего потом само все пошло.Всетаки этот бешенный аппетит живет в голове.....

Я после тренировки ем пол грейпфрута.