ПЛАН моей стройности. Тренироваться с Джилиан Майклс (Jillian Michaels) (программы " Body Revolution" & "Kickbox FastFix"). Нагрузка идет по наростающей (то, что мне и нужно). Если поднадоест какой-то повторяющийся бокс - у Джилиан много программ, которыми можно заменить, ГЛАВНОЕ не останавливаться.
+ в качестве кардио нагрузки - прогулки в парке бодрым шагом минимум 30мин. Очень надеюсь, что со временем смогу заменить прогулки на пробежки. Для мотивации и позитивного настроя - тренинги Джудит Бек и Лисси Мусса. А также постоянный поиск новых идей, мыслей. А ГЛАВНОЕ - при любой возможности, ВОН из ДОМА за новыми впечатлениями и эмоциями. Прогулки по городу, посещение кино, выставок, театров, цирка, в конце концов. Да просто в гости к сеструшам. Ну или к кому другому. Самое интересное - питание. Основа - диета Пятнашки и Три кулака. А ГЛАВНОЕ - НЕ ЖРАТЬ как не в себя, а вкушать пищу с достоинством королевы.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ - это любить и уважать себя, уверовать в то, что "я все могу и ничего не боюсь", оптимизм и, конечно же, ПОЗИТИВ (куда ж без него)
ПЛАН моей стройности. Тренироваться с Джилиан Майклс (Jillian Michaels) (программы " Body Revolution" & "Kickbox FastFix"). Нагрузка идет по наростающей (то, что мне и нужно). Если поднадоест какой-то повторяющийся бокс - у Джилиан много программ, которыми можно заменить, ГЛАВНОЕ не останавливаться. + в качестве кардио нагрузки - прогулки в парке бодрым шагом минимум 30мин...
Читать полностью
отличны план! ) главное - не отступайся)
говорят, привычка за 21 день вырабатывается. Хотя бы 21 день надо не сбиться с проложенного курса, дальше будет легче!
ПЛАН моей стройности.
Тренироваться с Джилиан Майклс (Jillian Michaels) (программы " Body Revolution" & "Kickbox FastFix"). Нагрузка идет по наростающей (то, что мне и нужно). Если поднадоест какой-то повторяющийся бокс - у Джилиан много программ, которыми можно заменить, ГЛАВНОЕ не останавливаться.
Для мотивации и позитивного настроя - тренинги Джудит Бек и Лисси Мусса. А также постоянный поиск новых идей, мыслей. А ГЛАВНОЕ - при любой возможности, ВОН из ДОМА за новыми впечатлениями и эмоциями. Прогулки по городу, посещение кино, выставок, театров, цирка, в конце концов. Да просто в гости к сеструшам. Ну или к кому другому.
говорят, привычка за 21 день вырабатывается. Хотя бы 21 день надо не сбиться с проложенного курса, дальше будет легче!
я 3 месяца уже каждый день спортом занимаюсь
сказал бы мне кто раньше, что я смогу так - не поверила бы
а все она, поддержка!))