 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +15 |
|
5 апреля 2012 года | 21 | 490 | 13 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
И. п.: Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову. Техника: На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища, стараясь двигаться в вертикальной плоскости. На выдохе вернись в и. п. Не используй отягощения, чтобы не делать талию толще... Читать полностью |
Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
можно уменьшить объёмы талии без всяких тренажёров,используя вес только вашего тела
его можно исполнять в медленном темпе что бы хорошо проработать и в очень быстром,не касаясь пола что бы больше сжечь
вы почувствуете сразу ваши проработанные места
советую тоже обратить внимания,
упраж старое ,но очень хорошее
плечо,таз,ноги
не заводить ноги вперёд при подъёме , старайтесь держать себя как ровно,что бы не подключать в работу переднее бедро,а работать только боком,косыми мышцами живота
Примерно, воткнулась.Меня "скручиваться" подвело.
А вот, кстати, про ноги в упражнении ничего не сказано. Ну, вобщем, их аналогично вверх.
вы должны лечь на бок ,лучше что бы все точки были на одной линии,одна рука за головой другая впереди(перпендикулярна телу)
вам нужно поднять себя почти на ладонь верхнюю часть и приподнять ноги.(это на раз,т.е одновременно,вы должны почти сложиться в талии)
тело нужно натянуть как струна,каждый раз приподнимаясь и опускаясь,пола лучше не касаться
держать себя на весу всё время ,живот втянуть в себя,сделать медленно потом прокачать кроткими на самой верхней точке подъёма.
три подхода..может так понятней..