ВСем привет!!! Наконец-то у меня вес тронулся, а то сначала недели стоял, я увидела на весах первую пятерку УРАААААААААА.(65,800) Вчера на завтрак варила курицу, на обед запекала в фольге и на ужин ее ела... Сегодня поставила варить гречку, буду кушать ее целый день. Наверное на третий круг уже не пойду, хотя еще не знаю, посмотрю по результатам))
ВСем привет!!! Наконец-то у меня вес тронулся, а то сначала недели стоял, я увидела на весах первую пятерку УРАААААААААА.(65,800) Вчера на завтрак варила курицу, на обед запекала в фольге и на ужин ее ела... Сегодня поставила варить гречку, буду кушать ее целый день. Наверное на третий круг уже не пойду, хотя еще не знаю, посмотрю по результатам))
Читать полностью
супер! Молодец! Поздравляю с "5" ой )) Думаю третий круг будет еще медленее вес уходить )))))....я точно не буду, надоело уже, думаю вот между диетой АВС и Потрасова...
я сидела на минус 60 месяца 3, и результат вроде был - но она меня расслабляет как то, я начинаю срываться, мол раз можно до 12 все, и начинаю есть все подряд - хочу не хочу...
Диета АВС "Светофор"
Популярная в настоящее время диета АВС имеет рацион, в который входит довольно разнообразный состав продуктов. После 18.00 их употребление разрешено. Каждый продукт относится к определенной группе: красной, желтой и зеленой. Отсюда второе название «Светофор».
Продукты, которые можно употреблять в любое время и в любом количестве принадлежат «зеленой» группе.
Это легкий йогурт и кефир, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, цитрусовые, яблоки, вареная рыба, морепродукты, гречка, оливковое и растительное масло, вареные яйца (не более 2-х в день), хлебцы без дрожжей.
Продукты «желтой» группы возможно употреблять только до 18.00, возможно и за 2-3 часа до сна.
Это нежирные мясные продукты, постное мясо и куры, колбаса , сосиски, макароны, каши на воде за исключением манной, творог, сыр, различные соленья, , фрукты, включая сухофрукты, выпечка из слоеного теста, кетчуп, пряности, шоколад, леденцы, кофе.
И наконец продукты «красной» - их рекомендовано забыть.
К продуктам «красной группы» можно отнести все из меню фаст-фуда, жирное мясо,сало, белый хлеб и мучное, содержащие дрожжи, молоко, майонез, сладости с кремом, мороженое, газировка.
Диета ABC разрешает в небольших количествах употребление спиртных напитков: водки, мартини, виски, сухого вина и полусладкого. Шампанское и пиво под запретом.
При соблюдении диеты необходимо выполнять следующие условия:
1. Питание должно быть дробным (5-6 приемов пищи в день). Такой принцип помогает нормализовать работу пищеварительного и желудочно-кишечного тракта. Оптимально употреблять в пищу продукты вареные или тушеные.
2. После еды просто необходимо походить или погулять на свежем воздухе., не стоит сидеть на месте или лежать.
Диета АВС "Светофор"
Популярная в настоящее время диета АВС имеет рацион, в который входит довольно разнообразный состав продуктов. После 18.00 их употребление разрешено. Каждый продукт относится к определенной группе: красной, желтой и зеленой. Отсюда второе название «Светофор».
Продукты, которые можно употреблять в любое время и в любом количестве принадлежат «зеленой» группе.
Это легкий йогурт и кефир, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, цитрусовые, яблоки, вареная рыба, морепродукты, гречка, оливковое и растительное масло, вареные яйца (не более 2-х в день), хлебцы без дрожжей.
Продукты «желтой» группы возможно употреблять только до 18.00, возможно и за 2-3 часа до сна.
Это нежирные мясные продукты, постное мясо и куры, колбаса , сосиски, макароны, каши на воде за исключением манной, творог, сыр, различные соленья, , фрукты, включая сухофрукты, выпечка из слоеного теста, кетчуп, пряности, шоколад, леденцы, кофе.
И наконец продукты «красной» - их рекомендовано забыть.
К продуктам «красной группы» можно отнести все из меню фаст-фуда, жирное мясо,сало, белый хлеб и мучное, содержащие дрожжи, молоко, майонез, сладости с кремом, мороженое, газировка.
Диета ABC разрешает в небольших количествах употребление спиртных напитков: водки, мартини, виски, сухого вина и полусладкого. Шампанское и пиво под запретом.
При соблюдении диеты необходимо выполнять следующие условия:
1. Питание должно быть дробным (5-6 приемов пищи в день). Такой принцип помогает нормализовать работу пищеварительного и желудочно-кишечного тракта. Оптимально употреблять в пищу продукты вареные или тушеные.
2. После еды просто необходимо походить или погулять на свежем воздухе., не стоит сидеть на месте или лежать.