Меню без конкретной диеты

Меню без конкретной диеты Итак, не знаю, выйдет ли из этого что-то, но будем надеяться, тем более, что физ.упражнения продолжаются, к ним еще добавилась ходьба пешком, так как погода совсем уже весенняя!!!

Как вам менюшка?

Тэги:  еда

Рейтинг:  +5
shevelenka
5 апреля 2012 года 155 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Меню без конкретной диеты
Тэги: еда

  Итак, не знаю, выйдет ли из этого что-то, но будем надеяться, тем более, что физ.упражнения продолжаются, к ним еще добавилась ходьба пешком, так как погода совсем уже весенняя!!!
Как вам менюшка?
Читать полностью
 


Дневник shevelenka:



Комментарии:

5 апреля 2012 года
0
shevelenka пишет:
выйдет ли из этого что-то
калораж учень низкий - замедлиться обменка с капусного листа толстеть будуте
очень мало жиров - в первую очередь плохое состояние кожи + неправильные обменные процессы (жиров должно быть не менее 30 грамм, лучше 40 грамм в сутки) жир содержащийся в организме в обменных процессах к сожалению не участвует.............

5 апреля 2012 года
0
что посоветуете добавить???(из еды )

5 апреля 2012 года
+1
Жиры лучше "добывать" из растительных масел, подсолнечное, оливковое, льняное, грецкого ореха и пр. и из рыбки.
Молочку тоже минимум 1% иначе толку от нее ноль.
Здоровое соотношение БЖУ в процентах белки 20-30% жиры 20-30% остальное углеводы соответственно получается 60-40% (проценты считаются от калорий, а не от грамм, белки и углеводы-4 ккал на 1 грамм, жиры - 9 ккал на 1 грамм)
Для вас средняя калорийность для похудения 1500 ккал (коридор 1400-1600), если считаете что много, по крайней мере не нужно опускать ниже 1200 ккал

5 апреля 2012 года
0
Спасибо большое!
буду работать над своим меню!

5 апреля 2012 года
0
а мне нравится))это меню идеально и для меня подходит)) я тоже ем мало

5 апреля 2012 года
0
я вот за неделю диеты привыкла, что всего по чуть -чуть...и теперь при слове "жиры", меня бросает в дрожь
Но вредить организму тоже не хочется....

5 апреля 2012 года
0
Катерина_puhlo пишет:
меню идеально и для меня подходит)) я тоже ем мало
а что дальше, врубиться режим экономии, организм начнет копить каждую кроху (типа война началась) снижать калорийность дальше - путь в никуда, а на загнаной обменке все вернется, если еще и не с "друзьями"

5 апреля 2012 года
0
ошибка в малом завтраке и большом обеде.поменяй все.завтрак плотный обед уже все

5 апреля 2012 года
0
на самом деле, обед совсем небольшой))) Порция совсем маленькая-даже дно еле прикрывает!)))) Это написано просто много. Плюс, все это на пару. А слишком плотный завтрак я тоже не могу-не впихну просто.... Вот кефир с фруктиком-мой завтрак)

6 апреля 2012 года
+1
Мне такого вполне хватить оставаться сытой весь день, утром только обычно люблю себя побаловать, это или йогурт, или пудинг без сахара какой-нибудь, или фруктики

6 апреля 2012 года
0
ну да) с утра можно и вкусняшу съесть)


Оставить свой комментарий
B i "