Мой вес стоит уже 4 месяца. Болтается с пределах 1-1,5 кг. И не мудрено, есть стала значительно больше.
Дневник питания веду. Но все больше там "стыдных" продуктов.
Все чаще опять думаю и пирожных и конфетах. Стыжусь мужа, что лопаю конфеты втихаря...
Вот сегодня опять(те же "грабли") думала, что перед обедом нужно купить пирожных
Внутренний диалог и рассуждения:
1. Я хочу пирожных
ДА
2. Но я же стройнею, а их мне нельзя есть, ведь много калорий и запрещенные ингредиенты.
ДА
3. Ведь я не ограничусь 1 шт, а съем целую пачку, а это 270 г. и более 1000 кк
ДА
4. Но у меня дома есть горький шоколад и конфеты. Мне не нужны пирожные.
ДА
5. Почему я хочу пирожных?
Первое, что пришло в голову - хочу праздник. Но праздник уже был(ДР) и еще будет поход в ресторан с родственниками.
ДА
6. Значит просто "отложу" потребление пирожных на ресторан
ДА
7. В ресторане может мне и не захочется уже после обильного застолья
ДА
В итоге я себе ничего не запрещаю, я все время говорю "ДА"
Дома или в магазине?
Ну и потом, хорошо, что на этапе стабилизации веса вы можете позволить себе некоторые послабления. Значит, вес закрепился и набираться не будет. Постоите сейчас немножко, найдете новую мотивацию и дохудеете до идеала
Не хочу на те же грабли наступить опять...
Это такая игра с подсознанием. Сначала позволила чуть, вес не увеличился Ну, значит можно еще и еще...
А остановиться порой бывает очень трудно! Как понесло опять! Но дневник питания - очень мощная штука! Благодаря ему совсем с катушек уже не срываюсь...
Вот сделала такой настрой со словом "ДА" и помогло!
Тоже так попробую, одно "ДА" впечатляет