Немногие могут похвастаться идеальным состоянием фигуры, и зачастую проблемы охватывают область «галифе». При соблюдении этой диеты вы не будете сидеть только на салатах, ведь в ее состав также входят цельные и сытные продукты. Эта диета рассчитана на быстрый результат за короткий период времени.
Для достижения максимально положительного результата следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день, при этом свести к минимуму число выпитых чашечек чая и кофе, которые тоже следует научиться пить без сахара.
Первый день
На завтрак можно выпить нежирный кефир или йогурт (1% жирности), закусив кусочком черного хлебца и помидором.
Обед состоит из куриной ножки без кожуры (200г), объемной порции салата из разных овощей с соком лимона, булки из муки грубого помола.
Полдник содержит тост из черного хлебца, намазанного печеночным паштетом, двух столовых ложек вареной фасоли, или из салата трески и чая.
В ужин входит цветная капуста, покрытая тертым сыром (25г), помидор, фасоль, печеное яблоко, начиненное небольшим количеством черной смородины и меда. Также можно выпить рюмку сухого вина.
Второй день
На завтрак готовится на гриле куриное филе (150г), отваренные в воде грибы (25г), кусок черного хлеба.
Обед включает два кусочка хлебца с отрубями, домашний сыр (50г), салат и апельсин.
Полдник состоит из овощного супа, булки из муки грубого помола и яблока.
В ужин входит гречневая каша (200г), тушеная цветная капуста, помидор, зеленая фасоль, рюмка сухого вина.
Третий день
На завтрак выпиваем нежирный кефир или йогурт (1% жирности), закусив кусочком черного хлебца и помидором.
Обед состоит из куриной ножки без кожуры (200г), объемной порции салата из разных овощей с соком лимона, булки из муки грубого помола.
Полдник содержит тост из черного хлебца, намазанного печеночным паштетом, вареную фасоль или салат трески.
В ужин входит цветная капуста, покрытая тертым сыром (25г), помидор, фасоль, печеное яблоко, начиненное небольшим количеством черной смородины и меда, рюмка сухого вина.
Четвертый день
На завтрак готовим отварное филе говядины или курицы, домашний сыр (50г), помидор, кусок черного хлебца.
В обед включается нежирная ветчина (50г), салат из капусты и огурца, булка из муки грубого помола, а также яблоко.
Полдник включает тунец в собственном соку (90г), салат из капусты, огурца, сладкого перца и два куска черного хлебца.
На ужин готовится на гриле говяжья отбивная (100г), пюре из картошки и воды (74г), зеленая фасоль, белокочанная и цветная капуста, апельсин, рюмка сухого вина.
Пятый день
На завтрак пятого дня нужно включить овсяную кашу и небольшой банан.
На обед готовят креветки (100г), салат из капусты, огурца, помидора с соком лимона и груша.
Полдник составляет тост из хлебца с отрубями, тертый сыр (20г), помидоры.
На ужин готовится четыре рыбные палочки, две столовые ложки вареной фасоли, одна столовая ложка зеленого горошка, помидор, апельсин.
Шестой день
Завтрак состоит из большого куска дыни.
В обед нужно включить нежирный бифштекс (без лука), грушу или апельсин.
Полдник состоит из овощного супа, двух помидор и двух кусков черного хлебца.
На ужин приготовьте спагетти (100г) с соусом из помидоров, мелко нарезанного куриного мяса (50г), зелень петрушки и небольшой банан.
Седьмой день
На завтрак приготовьте фруктовый салат из мелко нарезанного яблока, груши и банана, который заправляется нежирным йогуртом.
На обед можно приготовить бутерброд, состоящий из черного хлеба, листьев салата, отварного нежирного мяса (25г), также следует включить салат из овощей и фруктов (200г), киви.
Полдник составляет спагетти (50г), салат из зеленого горошка, зеленого лука, сладкого перца, помидора с лимонным соком.
Ужин включает салат, который состоит из мелко нарезанной куриной грудки (50г), пассированного лука, помидора, сельдерея, имбиря, сладкого перца, чеснока. Немного отварного риса и рюмка сухого вина.
Этой диеты нужно придерживаться две недели, и тогда сразу станут заметны первые результаты похудения.
