Семена подсолнуха
Семена подсолнуха - своеобразные, созданные самой природой «консервы», способные в течение длительного времени хранить и поставлять организму многие необходимые ему пищевые вещества. Это полиненасыщенные жирные кислоты (главным образом линолевую и олеиновую), способствующие нормализации жирового и холестеринового обмена, все незаменимые аминокислоты, в том числе и метионин, принимающий участие в жировом обмене.
Метионина в ядрах подсолнечника значительно больше (390 миллиграммов в 100 граммах), чем в арахисе (303 миллиграмма), грецких орехах (306 миллиграммов) и в фундуке (162 миллиграмма).
В 100 граммах семечек содержится 311 миллиграммов магния — в шесть раз больше, чем в ржаном хлебе. А магний необходим для нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы.
50-60 граммов семечек подсолнуха равноценны 20-30 граммам подсолнечного масла и полностью удовлетворяют потребность человека в полиненасыщенных жирных кислотах и в витамине Е. А этот витамин жизненно необходим нашему организму. Он предотвращает мышечную слабость, утомление, особенно у тех, кто занимается физическим трудом, спортом.
Витамин Е относится к антиоксидантам. Иначе говоря, он предупреждает окисление в организме полиненасыщенных жирных кислот, теряющих при этом свои полезные свойства, задерживает развитие атеросклероза, оказывает антиканцерогенное действие, участвует в защите организма от воздействия лучевой энергии. Так что семечки — это не только развлечение от скуки
Семена подсолнуха Семена подсолнуха - своеобразные, созданные самой природой «консервы», способные в течение длительного времени хранить и поставлять организму многие необходимые ему пищевые вещества...
Читать полностью
Для кожи очень полезны семечки. Я так люблю семечки, могу вечерами их поглощать , но, увы, они такие калорийные, пришлось исключить их пока из рациона (на системе Дюкан)
а мне наоборот помогают, когда кушать хочется. грамм 30 (горсть), но! чистить руками. Вроде как ешь, но процесс идет медленно-медленно и мозг уже не бунтует. Но конечно часто нельзя, калорий все-таки очень много...
Я тоже каждый вечер на семечках.
Мне они помогают не нажираться чего-то другого, вредного. Если семечек нет, то чувствую, чего то не хватает и начинаю бесконца бегать на кухню.
И ничего с них не толстеют, я так наоборот - худею.
И чищу руками, у меня на пальцах аж мозоли, и чищу быстрее чем ротом.
но вызывают выделение слюны
а потом появляется изжога.
нужно быть осторожными с семечками, когда сбрасываешь вес.
Мне они помогают не нажираться чего-то другого, вредного. Если семечек нет, то чувствую, чего то не хватает и начинаю бесконца бегать на кухню.
И ничего с них не толстеют, я так наоборот - худею.
И чищу руками, у меня на пальцах аж мозоли, и чищу быстрее чем ротом.