Подростковая диета. Худеем всей семьей. Минус 10 кг за месяц

Большая часть подростков, не осознает возможные последствия от употребления таких продуктов как сухарики с различными добавками, газированные напитки и т.п. Родители должны объяснить детям, что это не только вредно, но и ведет к набору лишнего веса. Кроме того дети, склонные к полноте вряд ли смогут избавиться от лишних килограмм, питаясь в таком режиме.

Соблюдение многих низкокалорийных систем питания является не лучшим вариантом для организма подростка. В первую очередь это может привести к тому, что ребенок может начать испытывать чувство отвращения к принципам правильного питания, а также ко всем тем манипуляциям, которые связаны с диетическим рационом. Во вторую очередь стоит отметить, что организм подростка устроен так, что процесс обмена веществ протекает с большой скоростью. В связи с этим желательно, чтобы подростки не применяли к своему организму строгих мер и избавлялись от лишнего веса без помощи различных систем похудения.

В первую очередь постарайтесь, чтобы сон подростка был нормализован. Это важно, ведь от нормального сна зависит снижение аппетита и уменьшения тяги ко всему сладкому. Также подростковая диета предполагает наличие обязательного завтрака. В рационе обязательно должен присутствовать белок, а также полезные жиры. В таком случае подросток сможет ощущать себя сытым на протяжении четырех часов после того как была принята пища.

Идеальным вариантом завтрака будет порция каши и йогурта или бутерброд, приготовленный их сыра нежирного сорта и кусочка зернового хлеба. Спустя три-четыре часа после завтрака можно перекусить фруктом во время школьной перемены.

Обязательными во время подростковой диеты должны быть не только завтраки, но и обеды. Конечно, можно питаться в школьной столовой, а можно во время дневного приема пищи можно съесть несладкий йогурт с зерновыми хлебцами. Идеальным вариантом обеда является употребления порции мяса (рыбы), овощного салата, порции гречки (можно заменить рисом или макаронами). При желании во время полдника можно съесть небольшое количество шоколада или какой-нибудь фрукт.

Во время вечернего приема пищи нужно съесть порцию нежирной рыбы, овощей в тушеном виде, можно съесть небольшое количество творога. Благодаря такой организации питания можно избавиться от лишнего веса.

Данная программа похудения хороша тем, что во время нее избавление от лишнего веса будет не столь стремительным как во многих других диетах. Голодать во время подростковой программы похудения не требуется. После окончания диеты вам также не стоит значительно ограничивать количество употребляемой пищи, в противном случае в короткое время вы заметите возвращение того веса, что был потерян.

Идеальным периодом проведения подростковой системы похудения являются каникулы. В это время подросток не будет отвлекаться на повседневные школьные дела. Желательно проследить, чтобы подросток питался согласно тому рациону и тем правилам, которые были приведены выше. Помните, что во время дневного приема пищи нужно питаться только овощами и мясом, не добавляя к этим продуктам гарниры.

Кроме соблюдения данного рациона нужно организовать занятия спортом. В том случае, если диета проводится во время учебного периода, вы не должны ограничиваться только физкультурой. Старайтесь выбрать кружок танцев, плавания и т.д., где вами будет получена дополнительная физическая нагрузка. В данном случае спорт является обязательным условием для того чтобы быстро похудеть.

Родители подростков должны понять, что занятия посильным фитнесом, наличие здорового сна и правильного питания важны для того, чтобы подросток чувствовал себя хорошо.