Дорогие женщины, давайте поговорим о диетах. Сколько существует женщин – столько и способов похудеть. Какие диеты нам известны? Французская, московская, кремлевская, с острова Пасхи... Яблочная, кефирная, рисовая и так далее. Нужны ли они в таком количестве и нужны ли вообще?
Если вы желаете привлечь к себе внимание и поразить подруг тем, что сидите на какой-то супер волшебной диете, а потом имеете проблемы с желудком, печенью, стулом, сном – зачем вам это надо?
Взрослые самодостаточные люди прекрасно понимают, что заложенные генетически параметры изменить практически невозможно. Если вы от природы не изможденный скелет, а краснощекая и крепкая телом женщина, так оставьте свое бедное тело в покое! Радуйтесь тому, что вы сильны, выносливы, молоды! У русской нации всегда были в почете люди, крепкие телом и духом, и эти ценности, наши, исконные, должны вернуться в нашу культуру бытия!
Но, как говорится, ближе к телу. Проанализируйте, что вас не устраивает больше всего. Определите свой вес и рост. Менялся ли ваш вес за последние пять, десять, пятнадцать лет? Появились ли хронические заболевания? Для начала проконсультируйтесь со специалистом, возможно, решение медицинской проблемы решит и проблему с избыточным весом.
Будьте честны с собой и проанализируйте свои пищевые привычки. Сколько вы съедаете за день? Как часто вы кушаете, и на какое время приходится последний прием пищи? Какую пищу предпочитаете? Жирную, сладкую, мучную? Как часто пьете, но не чай-кофе-какао, а просто воду, обычную воду?
Поймите, что наш организм запрограммирован природой и работает в определенных ритмах. Ночью тело должно отдыхать, все органы и системы снижают свою активность, и желудочно-кишечный тракт, в том числе.
Если вы с вечера наелись котлет или пельменей, ночью позволяете себе стыдливо прокрасться к холодильнику и угостить себя еще чем-то вкусненьким, какая поджелудочная железа или двенадцатиперстная кишка выдержит это насилие? Для организма это настоящее насилие. Включается аварийное функционирование, сбои в работе и отказ всех систем работать, как это хочется ВАМ!
Вот и получаете в итоге несварение желудка, гастриты, колиты, забитый «ленивый» кишечник и хронические запоры. А от них один шаг до целлюлита, ожирения, диабета и прочих «прелестей». Когда вы, милые женщины, это поймете и начнете прислушиваться к себе, своему замечательно устроенному организму, вы интуитивно вернетесь в те забытые вами природные ритмы.
Вы ведь можете часами слушать своих подруг?
Так услышьте крики о помощи вашего организма! Чего он хочет?
Во-первых, любое тело – это огромный мышечный аппарат, который любит работу и создан для нее – для бега, прыжков, приседаний, ходьбы, статической нагрузки и так далее. Мы получаем от этого мышечную радость, обновление, упругость всех мышц. Не нагружая мышцы, мы выводим их из строя, позволяем им зарасти жиром.
Во-вторых, чтобы полноценно функционировать, телу нужны и белки, и жиры, и углеводы, но не в том количестве, которое мы ежедневно потребляем, много меньше Главное, чтобы наша пища была источником пищевых волокон, минеральных веществ, витаминов. Подумайте, какие продукты «мертвы» (копчености, сладости, алкогольные, газированные напитки и т.д.). Исключите их без сожаления из рациона.
Верните на ваш стол овощи, злаки, сухофрукты, травы, кисломолочные продукты.
В-третьих, природный режим питания предполагает основную пищевую нагрузку в светлое время суток. Делайте питательными и калорийными завтраки, обеды и максимально облегчайте ужин. На ночь есть нельзя! После 18-00 воздерживайтесь от приема пищи совсем. Вы незаметно для себя избавитесь от многих лишних килограммов.
В-четвертых. Питьевой режим не менее важен, чем пищевой. Пейте чистую воду ежедневно и не менее полутора-двух литров. Маленькими порциями, даже по два-три глотка, но регулярно в течение дня. Наше тело состоит на 90% из воды, а вы ему каждый день недодаете суточную норму воды - кожа сохнет, быстро стареет, кишечник работает плохо, кровь густеет.
В-пятых, увлекаясь какой-либо диетой, даже супер-пупер-модной, вы вводите организм в состояние стресса, и он после возврата к обычному образу жизни «воздаст» вам за это новыми жировыми складками.
И последнее. Если вы решите следовать голосу разума, то меняйте свой образ жизни и ритм жизни постепенно. Для начала можно снизить общий суточный объем пищи, ее калорийность, увеличить в рационе долю сырых свежих овощей и фруктов, сдвинуть ужин на полчаса раньше, потом - на час, а когда это станет легко – на полтора-два часа.
Постепенно нагружайте свои мышцы, начните с легкой зарядки, потом усложняйте задачу, полюбите парную, начните плавать в бассейне, встаньте на лыжи, а если мышечная нагрузка станет в радость – вы уже от нее не откажетесь.
А когда вы вернетесь к своему естественному для Вас, именно для Вас весу, самочувствию и мироощущению, начните жить в полную силу, радоваться каждому дню, творчески развиваться и быть примером для других «заблудших душ».
Пока нет комментариев.