Золотые правила СТРОЙНЯШЕЧКИ (СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ!)

СТРОЙНЯШЕЧКИ (СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ!)

Наши Золотые Правила:

1. Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель.
2. Найди достойный мотив для похудения и черпай в нем силы, дабы противостоять искусу.
3. Если худеешь быстрее, чем на 0.5-1,0 кг в неделю, задумайся - что теряешь? -ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.
4. Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре. Помни: победить свои страсти трудно, но удовлетворить их – невозможно!
5. Никогда не пропускай завтрака. Он - источник твоей силы и энергии на день.
6. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
7. Последний приём пищи не менее чем за 3-4 часа до сна.
8. Всегда съедай суточную норму Белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.
9. Следи за Углеводами, добирай полезные Жиры, дабы ускорить похудение. Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.
10. Не весами едиными следи за стройнением, но также и сантиметром тряпошным.
11. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
12. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
13. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
14. С радостью избавляйся от каждого лишнего груза твоего, а если случится застой в сием деле – не унывай, а иди своей дорогой. И непременно придешь к своей цели.
15. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.
- Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!
16. Каждый день по вечерам отчитываемся перед Стройняшечками о съеденном за день.


Давайте вместе дальше идти по этому пути без преодоления надуманных преград, с легкостью к здоровому, молодому и стройному телу!