 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Много калорий в целом, почти каждый день перехожу верхнюю границу в 1200. Добирать белки вижу только два способа - отварной говядиной или куриной грудкой, или обезжиренным творогом, но они не всегда есть в холодильнике. После 18 не ем, стараюсь есть 5-6 раз в день до 200 ккал, пью воду. Но чаще всего самый большой объем и калораж получаются на ужин, когда прихожу с работы и есть возможность что-то приготовить. С другой стороны, вес стоит с НГ, и любые отступления его только увеличивают. 
Что же делать?
| Рейтинг: +7 |
|
10 апреля 2012 года | 648 | 34 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Вес стоит. +-1-2 кг, но так и не двигается. Решила проанализировать рацион. Вот за последнюю неделю: пн 02.04 вт 03.04 ср 04.04 чт 05.04 пт 06.04 пн 09.04 Белки: 61.5 54.3 65.9 99.6 67.6 83.3 Жиры: 59.6 47.3 57.3 31.2 52.1 43.3 Углеводы: 94.7 90.5 135.9 204 101.8 135.2 Энергия: 1175 ккал 1024 ккал 1477 ккал 1440 ккал 1198 ккал 1297 ккал Ваша дневная норма:... Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Только за счет нежирных продуктов
Если вы не занимаетесь спортом, то белков у вас не так и мало.
Средняя цифра за неделю 72 гр. Это нормально.
Жиры, конечно, лучше снизить до 30-40 гр.
А что бы худеть надо добавить спортивную нагрузку.
Если вы её не добавите, то для снижения веса придется еще больше снижать калорийность.
А это чревато замедлением обмена!
Ну а дальше бесконечный эффект "йо-йо".....
- и она это прекрасно знает))))
Может только локальному (на талии) за счет массажного эффекта.
А бег по лестнице- это, конечно, кардионагрузка. Но сколько по времени она у вас занимает?
Если меньше 30-40 минут, то особо от неё вы не похудеете.
Если только будете бегать не 2 раза в неделю, а каждый день.
И эффект от этой тренировки больше для укрепления сердечно-сосудистой системы, чем для похудения.
Надо выбрать другой вид спорта, который подойдет при вашей болезни.
А основной обмен рассчитайте так:
Осн. обмен=655 + (9,6 х Вес(кг)) + (1,8 х Рост(см)) - (4,7хВозраст(лет))
И лучше ориентироваться на это, потому что тот, что на сайте считает всем 1000-1200 ккал в независимости от
веса, возраста и т.д.
Обруч может лишь слегка подкорректировать линии тела за счет массажа (более равномерное распределение жировой прослойки, уменьшение целлюлита) но уменьшить жир никак
Если после каждого кручения -1 см, то у вас талия должна уже быть, как у Дюймовочки?
Так может больше не надо обруч-то?
Основной обмен по приведенной формуле 1343. С корректировкой на гипо (-10%) - те же 1200.
Из спорта мне показан только пилатес и йога, но они тоже особе не похудательные. Остаются тренажеры?
А фитбол не пробовали?
Штука хорошая!
Берите себя в руки
Упров в интернете полно. Я думаю, и при вашем заболевании найдете.