враги вашей красоты

Мы часто забываем: то, как мы выглядим, зависит от состояния нашего здоровья. Так как сделать свою внешность более привлекательной?


Враг № 1: недосып

Установите успокаивающий ритуал отхода ко сну – такой, как медитация или теплая ванна.
Используйте спальню только для сна. Выделите другое время и место для составления планов.
Слушайте перед сном спокойную музыку.
Если вы принимаете какое-либо лекарство, проверьте, нет ли среди возможных побочных эффектов бессонницы.
Ложитесь тогда, когда почувствуете себя по-настоящему уставшим.
Старайтесь следить за потреблением жидкости в ночное время.
Физические нагрузки способствуют крепкому сну по ночам, но старайтесь заканчивать спортивные занятия за 2 часа до отхода ко сну.
Имейте в виду, что занятия сексом не всегда действуют как снотворное.

Враг № 2: расстройство пищеварения

Выпивайте около 2 литров воды в день, чтобы наладить пищеварение и очищение организма.
Если недавно вам назначали курс антибиотиков, чтобы восполнить полезную кишечную микрофлору, принимайте пищевые добавки с пробиотиками.
Виновником расстройства пищеварения может быть непереносимость лактозы.
Для хорошего пищеварения очень важна клетчатка. Суточная норма клетчатки – 30 г – вполне достижима, если тщательно подобрать продукты.
После еды съешьте ананас или киви, которые содержат пищеварительные ферменты. Можно пожевать семена кардамона или тмина. Все эти овощи и травы стимулируют выделение пищеварительных соков.
Смейтесь от души! Смех оказывает на кишечник воздействие, сходное с массажем.
И еще один важный момент. Не забудьте о том, что степень нашей активности напрямую зависит от питания. Исключите продукты, дающие мгновенный и кратковременный заряд энергии.

Враг № 3: герпес

Лед от «простуды». Как только появятся первые симптомы, заверните в носовой платок кубик люда и на 5 минут приложите его к проблемному месту. Повторяйте процедуру через каждые 2–3 часа.
Цинковая броня. Пока не пройдет сыпь, принимайте его по 30 мг в день с едой или водой. Когда появятся струпья, снизьте дозу до 15 мг в сутки.
Бальзам для губ. Если у вас часто появляется герпетическая сыпь, постоянно мажьте губы бальзамом с солнцезащитным коэффициентом 30. Во время обострения наносите его ваткой, чтобы не заражать тюбик.
Главное – спокойствие. Не чешите пораженный участок и вообще не дотрагивайтесь до пузырьков. Это чревато появлением герпетической сыпи на руках,

Враг № 4: курение

Надо решительно настроить себя на отказ от курения.
Чтобы избежать случайного соблазна, без сожаления избавьтесь от пепельниц, зажигалок, спичек и, конечно, сигарет. Раздражительности, нервозности, тревожности, нарушений сна и других неприятных симптомов вполне можно избежать, если использовать препараты никотинзаместительной терапии. • Если на встрече или вечеринке вы боитесь сорваться и закурить снова, возьмите бокал, чтобы занять руки.
Помните, что алкоголь и кофе вызывают сильное желание закурить.