второй день на дюкане

А скажите пожалуйста вы читали книгу, или в электронном виде она у вас есть? Просто я то же по Дюкану хотела худеть, но вот поняла пока не прочитаешь не поймешь как нужно правильно питаться А по поводу что живот как шарик, может вам что то не идет, у меня часто бывает дует живот, когда без супчиков, просто получается что все сухомятка без овощей и фруктов, вот животик и дает о себе знать мне помогает мезим.

нет книгу я не читала,я на сайте дюкандиет.ру беру рецепты они там подписаны для какой фазы диеты подходят,пока справляюсь,еще бы муж не подлил а то принес сегодня 2 пакета вкусностей,а я держусь,немного побила его

ааа еще забыла кефир пью 2 раза в день с сибирской клетчаткой

А в чём проблема?Вес не уходит?Дюкан пишет,если вес плохо уходит сократить молочку

Надо больше есть чисто белковой пищи - яйца, мясо (на атаке - говядина, печень, язык, курица (без кожи), индюшку. Молочные продукты даже обезжиренные относятся больше к углеводам. Семечки - категорически нельзя!!! равно, как и любые орехи). Также аккуратно с крабовыми палочками. смотрите их состав - там есть сахар и крахмал. Пейте больше жидкости, минимальная доза - 1, 5 литра в день. все потом выйдет, проверено. Обязательно 1.5 ст. ложки овсяных отрубей. По Дюкану овсяные (и только овсяные) отруби выводят из кишечника питательные вещества,помогая процессу похудения. Все готовить без жира и масла, , ограничьте соль. Успехов!

Еш отруби а не клетчатку

нет я не зарегистрирована,мужу нервы не хочу трепать ,вдруг кто из прошлого напишет а я этого не хочу

я просила брата чтоб он мне привез эти отруби он сегодня вылетает из Парижа,если не забудет расскажу что за зверь

А я не пойму зачем Вам худеть. При вашем росте вы и так чересчур худы. Или вы модель? А Дюкана почитать обязательно надо, чтобы понять почему именно такое питание предлагается , как правильно нужно питаться и ка долго поддерживать фазы питания.

А семечки зачем ели?? Их на Дюкане нельзя.
И проблема в чём?? Дюкан это белок для его усвояемости организмом нужно пить 2 литра воды в день. Вам пить не дают или что?? Пейте сколько влезет.

У вас в Перми есть два магазина, в которых продают отруби. Семь нянь и еще какой-то, погуглите. И обязательно скачайте книгу почитайте.
Я думаю живот надувает от творога с зеленым луком и чесноком.
В рационе очень мало мяса(птицы) или рыбы.

А как с голодом?не мучает ????

Ваша ошибка, очень МАЛО белка !!!!!
А на атаке тем более надо стараться есть больше белка, чтобы запустить процесс похудения и вывод жидкости.
Не нравится ваш завтрак. Пожарьте (б/масла) 2 яичка или сварите и выпейте вдобавок любимый вами кофе.. Сытно и лишний белок не помешает...

Вообще в идеале : завтрак , обед и ужин, желательно должен быть белковым. Супчик хорошо.
Хочется пить, пейте обязательно !!!! ну и пусть шарик, с утра всё выйдет...
Семечки ни в коем случае - ЖИРЫ! Крабопалочки - на атаке лучше воздержаться....

И еще... У вас вес не так велик для сбрасывания. Ведь эта диета расчитана на людей с избыточной массой тела... А наличие ушек и бочков - не показатель избытка...
И потому что вес не велик, вам придётся отвоевывать лишние кг, а то и граммы у организма. Чем дальше тем будет сложнее, но главное терпение и не бросать намеченной цели !
Удачи!